Graines De Moutarde
Les graines de moutarde sont une excellente source de protéines et de fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Elles contiennent principalement des graisses insaturées avec une faible teneur en acides gras saturés, ce qui soutient une alimentation équilibrée. Riches en minéraux essentiels comme le calcium, le fer et le potassium, elles contribuent au bien-être général. De plus, elles apportent des vitamines importantes telles que la vitamine C, la vitamine E et l'acide folique, bénéfiques pour le métabolisme et la santé cellulaire.
Répartition des macronutriments
Une Portion (3 g) de Graines De Moutarde contient 15 calories, 0,78 g de protéines, 0,84 g de glucides et 1,1 g de lipides.
- Protéines
- 0,8 g19%
- Glucides
- 0,8 g21%
- Lipides
- 1,1 g60%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 15 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré3 min
- YogaEffort modéré, rythme doux4 min
- NatationNage libre, effort modéré2 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré1 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré2 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)1 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (3 g)
Glucides
- Glucides0,84 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0,37 / 38 g(1%)
- Fibres solubles0,09 g
- Fibres insolubles0,28 g
- Sucres totaux0,2 g
Lipides
- Lipides totaux1,1 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,06 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,68 g
- Acides gras polyinsaturés0,3 g
- Oméga-30,06 g
- Oméga-60,24 g
- Oméga-90,68 g
- Acide oléique0,2 g
- Acide érucique0,41 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide linoléique0,24 g
- Acide palmitique0,03 g
- Acide éicosénoïque0,07 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
Protéines
- Protéines0,78 / 56 g(1%)
Acides aminés
- Lysine0,06 g
- Sérine0,02 g
- Valine0,05 g
- Alanine0,04 g
- Cystine0,02 g
- Proline0,08 g
- Arginine0,06 g
- Histidine0,03 g
- Thréonine0,03 g
- Isoleucine0,04 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,16 g
- Acide aspartique0,07 g
- Phénylalanine0,04 g
- Glycine0,05 g
- Leucine0,06 g
- Tyrosine0,02 g
Vitamines
- Vitamine C0,21 / 90 mg(0%)
- Vitamine E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,16 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacine (B3)0,14 / 16 mg(1%)
- Folates4,9 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,02 / 5 mg(0%)
Minéraux
- Calcium8 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,28 / 8 mg(3%)
- Magnésium11,1 / 420 mg(3%)
- Phosphore24,8 / 700 mg(4%)
- Potassium22,1 / 3 400 mg(1%)
- Sodium0,39 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,18 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganèse0,07 / 2,3 mg(3%)
- Sélénium6,2 / 55 ug(11%)
Autre
- Eau0,16 / 3 700 g(0%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
