Graines De Chia Moulues

Name: Graines De Chia Moulues: calories et valeurs nutritionnelles
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Les graines de chia moulues sont une source remarquable de fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion et un transit régulier. Elles contiennent une teneur élevée en protéines et des lipides de qualité, notamment des oméga-3, essentiels au métabolisme. Leur richesse en minéraux tels que calcium, magnésium, phosphore et fer participe au maintien de la solidité des os et de la fonction musculaire. Cet ingrédient nutritif apporte saveur et bienfaits à vos préparations culinaires.

Nutri-Score

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Répartition des macronutriments

Une Portion (15 g) de Graines De Chia Moulues contient 60 calories, 3 g de protéines, 5 g de glucides et 3 g de lipides.

60kcal

Protéines: 3 g20%
Glucides: 5 g34%
Lipides: 3 g46%

Dépense calorique

Combien de temps pour brûler 60 calories ?

Marche5,5 km/h, rythme modéré11 min
YogaEffort modéré, rythme doux15 min
NatationNage libre, effort modéré8 min
Vélo19–22 km/h, effort modéré6 min
EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré8 min
Course8 km/h (7,5 min/km)6 min

Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.

Composition nutritionnelle

Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).

Valeurs pour Portion (15 g)

Glucides

Glucides5 / 313 g(2%)
Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
Fibres solubles1,7 g
Fibres insolubles3,3 g
Sucres totaux0,15 g

Lipides

Lipides totaux3 / 83 g(4%)
Acides gras saturés0,3 / 25 g(1%)
Acides gras monoinsaturés0,45 g
Acides gras polyinsaturés2,3 g
Oméga-31,7 g
Oméga-60,51 g
Oméga-90,45 g
Acide oléique0,45 g
Acide stéarique0,08 g
Acide linoléique0,51 g
Acide palmitique0,22 g
Acide alpha-linolénique (ALA)1,7 g

Protéines

Protéines3 / 56 g(5%)

Acides aminés

Lysine0,17 g
Sérine0,18 g
Valine0,18 g
Alanine0,18 g
Cystine0,02 g
Cystéine0,05 g
Proline0,12 g
Arginine0,54 g
Histidine0,11 g
Thréonine0,12 g
Isoleucine0,15 g
Méthionine0,08 g
Tryptophane0,06 g
Acide glutamique0,75 g
Acide aspartique0,51 g
Phénylalanine0,17 g
Glycine0,22 g
Leucine0,26 g
Tyrosine0,11 g

Vitamines

Vitamine E0,08 / 15 mg(1%)
Vitamine K1,1 / 120 ug(1%)
Vitamine B60,08 / 1,3 mg(6%)
Thiamine (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
Niacine (B3)1,3 / 16 mg(8%)
Folates7,4 / 400 ug(2%)
Acide pantothénique (B5)0,08 / 5 mg(2%)
Choline15,9 / 550 mg(3%)

Minéraux

Calcium80 / 1 000 mg(8%)
Fer2 / 8 mg(25%)
Magnésium34,9 / 420 mg(8%)
Phosphore129 / 700 mg(18%)
Potassium61,1 / 3 400 mg(2%)
Sodium2,4 / 2 300 mg(0%)
Zinc0,69 / 11 mg(6%)
Cuivre0,14 / 0,9 mg(15%)
Manganèse0,41 / 2,3 mg(18%)
Sélénium8,3 / 55 ug(15%)

Autre

Eau0,75 / 3 700 g(0%)

Sources

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