Gaufre Salée Aux Champignons Et Fromage Suisse
Cette gaufre salée aux champignons et fromage suisse offre un équilibre agréable entre glucides et protéines, idéal pour fournir de l'énergie et une sensation de satiété. Elle se distingue par une bonne teneur en calcium, essentiel pour la solidité des os, et en fer, qui favorise le bien-être général. Les fibres alimentaires contribuent à une digestion équilibrée, tandis que les vitamines B12 et D soutiennent le métabolisme et le système immunitaire. Sa saveur riche est accompagnée d’une teneur modérée en graisses, notamment saturées, pour un plaisir gustatif complet.
Impact sur les macros
Une Portion (170 g) de Gaufre Salée Aux Champignons Et Fromage Suisse contient 475 calories, 18 g de protéines, 55 g de glucides et 28 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 475 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré84 min
- YogaEffort modéré, rythme doux121 min
- NatationNage libre, effort modéré62 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré45 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré60 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)44 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (170 g)
Glucides
- Glucides55 / 313 g(18%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux6 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides45 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux28 / 83 g(34%)
- Acides gras saturés11 / 25 g(44%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés12 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol50 / 300 mg(17%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,5 g
- Oméga-910 g
- Acide oléique9 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique3,5 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique1,2 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique5,5 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines18 / 56 g(32%)
Acides aminés
- Lysine1,3 g
- Sérine0,9 g
- Valine1 g
- Alanine1 g
- Cystine0 g
- Cystéine0,3 g
- Proline1,3 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,1 g
- Histidine0,6 g
- Thréonine0,9 g
- Isoleucine0,9 g
- Méthionine0,3 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique2,6 g
- Acide aspartique2,1 g
- Phénylalanine0,9 g
- Glycine0,9 g
- Leucine1,3 g
- Tyrosine0,6 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D20 / 15 ug(133%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K3 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates100 / 400 ug(25%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium200 / 1 000 mg(20%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium900 / 2 300 mg(39%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium12 / 55 ug(22%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau60 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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