Gaufre Belge Au Jambon Et Au Gruyère
Cette gaufre belge au jambon et Gruyère offre un bel équilibre entre protéines et glucides pour un repas savoureux. Riche en calcium et phosphore, elle aide à la santé des os, tandis que ses protéines participent au maintien musculaire. La teneur modérée en graisses inclut une quantité notable de graisses saturées, apportant une énergie durable. Sa teneur en sodium relève agréablement le goût, faisant de cette gourmandise un snack salé appétissant.
Impact sur les macros
Une Portion (200 g) de Gaufre Belge Au Jambon Et Au Gruyère contient 542 calories, 23 g de protéines, 45 g de glucides et 30 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 542 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré96 min
- YogaEffort modéré, rythme doux138 min
- NatationNage libre, effort modéré71 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré52 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré69 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)50 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides45 / 313 g(14%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux8 g
- Sucres ajoutés5 / 63 g(8%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux30 / 83 g(36%)
- Acides gras saturés12 / 25 g(48%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés10 g
- Acides gras polyinsaturés7 g
- Cholestérol90 / 300 mg(30%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-66,8 g
- Oméga-910 g
- Acide oléique8 g
- Acide caprique0,05 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique4 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique6,5 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique6 g
- Acide linolénique0,2 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,09 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines23 / 56 g(41%)
Acides aminés
- Lysine1,8 g
- Sérine0,92 g
- Valine1,4 g
- Alanine1,6 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,2 g
- Proline1,2 g
- Taurine5 mg
- Arginine1,4 g
- Histidine0,69 g
- Thréonine0,92 g
- Isoleucine1,2 g
- Méthionine0,46 g
- Tryptophane0,23 g
- Acide glutamique3,5 g
- Acide aspartique2,3 g
- Phénylalanine0,92 g
- Glycine1,2 g
- Leucine2,1 g
- Tyrosine0,69 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K7 / 120 ug(6%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,6 / 1,2 mg(50%)
- Riboflavine (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline60 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium250 / 1 000 mg(25%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium800 / 2 300 mg(35%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome3 / 35 ug(9%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau120 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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