Mini Sandwich Jambon Fromage
Cette collation salée est riche en protéines, utiles pour le maintien de la masse musculaire. Elle apporte une bonne quantité de calcium, nécessaire à la solidité des os, ainsi que du fer pour le transport de l’oxygène dans le sang. Sa richesse en fibres facilite la digestion, tandis que les vitamines B12 et A participent au bien-être général. Le contenu en graisses et en sodium assure un goût savoureux et satisfaisant.
Impact sur les macros
Une Portion (60 g) de Mini Sandwich Jambon Fromage contient 200 calories, 12 g de protéines, 18 g de glucides et 9 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 200 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré35 min
- YogaEffort modéré, rythme doux51 min
- NatationNage libre, effort modéré26 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré19 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré25 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (60 g)
Glucides
- Glucides18 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires1,5 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0,5 / 63 g(1%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux9 / 83 g(11%)
- Acides gras saturés4 / 25 g(16%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés3 g
- Acides gras polyinsaturés1,8 g
- Cholestérol50 / 300 mg(17%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-61,2 g
- Oméga-93 g
- Acide oléique2,5 g
- Acide caprique0,04 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,15 g
- Acide stéarique1,3 g
- Acide caprylique0,04 g
- Acide linoléique1 g
- Acide myristique0,6 g
- Acide palmitique1,9 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines12 / 56 g(21%)
Acides aminés
- Lysine0,73 g
- Sérine0,41 g
- Valine0,49 g
- Alanine0,57 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,16 g
- Proline0,97 g
- Taurine5 mg
- Arginine0,65 g
- Histidine0,2 g
- Thréonine0,24 g
- Isoleucine0,41 g
- Méthionine0,24 g
- Tryptophane0,16 g
- Acide glutamique1,6 g
- Acide aspartique1,2 g
- Phénylalanine0,32 g
- Glycine0,81 g
- Leucine0,81 g
- Tyrosine0,32 g
Vitamines
- Vitamine A100 / 900 ug(11%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium200 / 3 400 mg(6%)
- Sodium600 / 2 300 mg(26%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure930 / 2 300 mg(40%)
Autre
- Eau40 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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