Galbi Yangnyeom
Ces côtes marinées épicées offrent un équilibre savoureux entre goût et bienfaits nutritionnels. Elles sont riches en protéines, favorisant la santé musculaire. On y trouve également des minéraux essentiels tels que le fer et le zinc, nécessaires à l’énergie et au système immunitaire. Malgré une saveur intense, elles contiennent des graisses et des calories en quantité modérée.
Impact sur les macros
Une Portion (200 g) de Galbi Yangnyeom contient 500 calories, 40 g de protéines, 20 g de glucides et 30 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 500 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré89 min
- YogaEffort modéré, rythme doux127 min
- NatationNage libre, effort modéré66 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré48 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré63 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides20 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles0,5 g
- Sucres totaux15 g
- Sucres ajoutés12 / 63 g(19%)
- Polyols0 g
- Autres glucides4 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux30 / 83 g(36%)
- Acides gras saturés10 / 25 g(40%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés15 g
- Acides gras polyinsaturés4,5 g
- Cholestérol90 / 300 mg(30%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-64,4 g
- Oméga-915 g
- Acide oléique14 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique4,4 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique4 g
- Acide myristique1,2 g
- Acide palmitique4 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines40 / 56 g(71%)
Acides aminés
- Lysine3,2 g
- Sérine1,6 g
- Valine2 g
- Alanine2,4 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,4 g
- Proline2,8 g
- Taurine40 mg
- Arginine2 g
- Histidine1 g
- Thréonine1,6 g
- Isoleucine2 g
- Méthionine1 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique6,4 g
- Acide aspartique4 g
- Phénylalanine1,6 g
- Glycine3,2 g
- Leucine3,6 g
- Tyrosine1,2 g
Vitamines
- Vitamine A20 / 900 ug(2%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folates10 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine6 / 30 ug(20%)
- Choline110 / 550 mg(20%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer6 / 8 mg(75%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium1 000 / 2 300 mg(43%)
- Zinc7 / 11 mg(64%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure1 550 / 2 300 mg(67%)
Autre
- Eau140 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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