Côtes Courtes Coréennes Bbq
Les Korean BBQ Short Ribs apportent une bonne quantité de protéines de haute qualité, indispensables pour le maintien musculaire. Leur teneur modérée en matières grasses, avec peu de saturés, offre une saveur riche sans lourdeur excessive. C’est une source naturelle de fer, utile pour soutenir l’énergie, ainsi que de minéraux essentiels comme le potassium et le zinc. Les vitamines B, notamment la B12, favorisent le métabolisme énergétique et le bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (142 g) de Côtes Courtes Coréennes Bbq contient 270 calories, 11 g de protéines, 8 g de glucides et 22 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 270 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré48 min
- YogaEffort modéré, rythme doux69 min
- NatationNage libre, effort modéré35 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré26 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré34 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)25 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (142 g)
Glucides
- Glucides8 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires0,5 / 38 g(1%)
- Fibres solubles0,2 g
- Fibres insolubles0,3 g
- Sucres totaux7 g
- Sucres ajoutés6,5 / 63 g(10%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0,5 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux22 / 83 g(27%)
- Acides gras saturés3 / 25 g(12%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés12 g
- Acides gras polyinsaturés6 g
- Cholestérol85 / 300 mg(28%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-65,5 g
- Oméga-912 g
- Acide oléique10,5 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1,3 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique5 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique1,2 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,3 g
Protéines
- Protéines11 / 56 g(20%)
Acides aminés
- Lysine0,82 g
- Sérine0,48 g
- Valine0,62 g
- Alanine0,84 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,14 g
- Proline0,77 g
- Taurine20 mg
- Arginine0,77 g
- Histidine0,38 g
- Thréonine0,44 g
- Isoleucine0,52 g
- Méthionine0,24 g
- Tryptophane0,1 g
- Acide glutamique1,6 g
- Acide aspartique1 g
- Phénylalanine0,38 g
- Glycine0,77 g
- Leucine0,87 g
- Tyrosine0,29 g
Vitamines
- Vitamine A5 / 900 ug(1%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates10 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline90 / 550 mg(16%)
Minéraux
- Calcium10 / 1 000 mg(1%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore180 / 700 mg(26%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium640 / 2 300 mg(28%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure960 / 2 300 mg(42%)
Autre
- Eau101 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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