Fufu Avec Soupe Légère
Ce plat présente un profil nutritionnel équilibré avec des protéines et des glucides modérés, fournissant une énergie durable. Sa teneur modérée en matières grasses, dont des acides gras saturés, enrichit le goût sans alourdir. Il est riche en vitamines essentielles telles que la vitamine A et la vitamine C, qui favorisent le bien-être général. De plus, il apporte des minéraux utiles comme le potassium et le fer pour soutenir l’organisme.
Impact sur les macros
Une Portion (450 g) de Fufu Avec Soupe Légère contient 754 calories, 27,1 g de protéines, 91,9 g de glucides et 31,5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 754 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré134 min
- YogaEffort modéré, rythme doux191 min
- NatationNage libre, effort modéré99 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré72 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré96 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)69 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (450 g)
Glucides
- Glucides91,9 / 313 g(29%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides82,9 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux31,5 / 83 g(38%)
- Acides gras saturés12 / 25 g(48%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés10 g
- Acides gras polyinsaturés9,3 g
- Cholestérol70 / 300 mg(23%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-67,5 g
- Oméga-99 g
- Acide oléique8 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,4 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique4,1 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique7 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique5,5 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,6 g
- Acide arachidonique0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,3 g
Protéines
- Protéines27,1 / 56 g(48%)
Acides aminés
- Lysine2,3 g
- Sérine1,3 g
- Valine1,3 g
- Alanine1,8 g
- Cystine0,17 g
- Cystéine0,34 g
- Proline1,3 g
- Taurine10 mg
- Arginine1,7 g
- Histidine0,76 g
- Thréonine1 g
- Isoleucine1,3 g
- Méthionine0,67 g
- Tryptophane0,25 g
- Acide glutamique5 g
- Acide aspartique2,5 g
- Phénylalanine1,2 g
- Glycine1,5 g
- Leucine2 g
- Tyrosine0,84 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C25 / 90 mg(28%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamine B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium60 / 1 000 mg(6%)
- Fer3,5 / 8 mg(44%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium900 / 2 300 mg(39%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,6 / 2,3 mg(26%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome3 / 35 ug(9%)
- Molybdène8 / 45 ug(18%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau250 / 3 700 g(7%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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