Fufu Avec Soupe D'arachide
Le fufu avec soupe d'arachide est un plat équilibré apportant une quantité modérée de calories et de protéines. Riche en glucides, il offre une source d'énergie durable. Il contient des fibres alimentaires bénéfiques pour la digestion ainsi que des vitamines notables comme la C et la A. Les minéraux tels que le fer et le calcium participent au bon fonctionnement de l'organisme.
Impact sur les macros
Une Portion (428 g) de Fufu Avec Soupe D'arachide contient 578 calories, 25 g de protéines, 70 g de glucides et 22 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 578 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré102 min
- YogaEffort modéré, rythme doux147 min
- NatationNage libre, effort modéré76 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré55 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré73 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)53 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (428 g)
Glucides
- Glucides70 / 313 g(22%)
- Fibres alimentaires6 / 38 g(16%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides59 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux22 / 83 g(27%)
- Acides gras saturés4 / 25 g(16%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés10 g
- Acides gras polyinsaturés7 g
- Cholestérol50 / 300 mg(17%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-66,9 g
- Oméga-910 g
- Acide oléique9 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1,5 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique6,7 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique3 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines25 / 56 g(45%)
Acides aminés
- Lysine1,9 g
- Sérine1,4 g
- Valine1,4 g
- Alanine1,4 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,38 g
- Proline1,4 g
- Taurine20 mg
- Arginine1,9 g
- Histidine0,76 g
- Thréonine0,95 g
- Isoleucine1,1 g
- Méthionine0,57 g
- Tryptophane0,29 g
- Acide glutamique3,8 g
- Acide aspartique2,4 g
- Phénylalanine0,95 g
- Glycine1,1 g
- Leucine2,1 g
- Tyrosine0,95 g
Vitamines
- Vitamine A120 / 900 ug(13%)
- Vitamine C20 / 90 mg(22%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E4 / 15 mg(27%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates60 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine6 / 30 ug(20%)
- Choline60 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium60 / 1 000 mg(6%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium1 000 / 2 300 mg(43%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganèse0,8 / 2,3 mg(35%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène20 / 45 ug(44%)
- Chlorure1 500 / 2 300 mg(65%)
Autre
- Eau300 / 3 700 g(8%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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