Ragoût Irlandais À L'agneau
Ce ragoût irlandais à l’agneau est une excellente source de protéines de haute qualité, essentielle pour le maintien musculaire. Sa teneur équilibrée en lipides, avec des graisses saturées, participe à sa saveur riche et réconfortante. Le fer et le zinc soutiennent le bien-être général, tandis que les vitamines B12 et B6 contribuent au métabolisme énergétique. Avec ses fibres modérées et ses vitamines, ce plat est à la fois nourrissant et savoureux.
Impact sur les macros
Une Portion (400 g) de Ragoût Irlandais À L'agneau contient 508 calories, 32 g de protéines, 29 g de glucides et 29 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 508 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré90 min
- YogaEffort modéré, rythme doux129 min
- NatationNage libre, effort modéré67 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré48 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré65 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)47 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (400 g)
Glucides
- Glucides29 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides22 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux29 / 83 g(35%)
- Acides gras saturés14 / 25 g(56%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés10 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol90 / 300 mg(30%)
- Oméga-30,25 g
- Oméga-63,8 g
- Oméga-910 g
- Acide oléique9 g
- Acide caprique0,4 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique5 g
- Acide caprylique0,3 g
- Acide linoléique3,5 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique5 g
- Acide linolénique1,3 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,03 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines32 / 56 g(57%)
Acides aminés
- Lysine2,6 g
- Sérine1,4 g
- Valine1,7 g
- Alanine2,3 g
- Cystine0,23 g
- Cystéine0,53 g
- Proline2,1 g
- Taurine20 mg
- Arginine2,3 g
- Histidine0,75 g
- Thréonine1,4 g
- Isoleucine1,5 g
- Méthionine0,9 g
- Tryptophane0,38 g
- Acide glutamique4,5 g
- Acide aspartique3 g
- Phénylalanine1,4 g
- Glycine1,9 g
- Leucine2,3 g
- Tyrosine1,3 g
Vitamines
- Vitamine A200 / 900 ug(22%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium800 / 2 300 mg(35%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cuivre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium25 / 55 ug(45%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure200 / 2 300 mg(9%)
Autre
- Eau300 / 3 700 g(8%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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