Tamarinde Séchée
Le tamarin séché est une source naturelle d'énergie grâce à sa richesse en glucides et sucres naturels. Il est riche en potassium et magnésium, essentiels pour l'équilibre électrolytique et le bon fonctionnement musculaire. Sa teneur en fibres alimentaires favorise la digestion et procure un sentiment de satiété. Sans graisses, c'est un encas nutritif qui apporte également plusieurs minéraux essentiels.
Répartition des macronutriments
Une Portion (100 g) de Tamarinde Séchée contient 290 calories, 3 g de protéines, 70 g de glucides et 0 g de lipides.
- Protéines
- 3 g4%
- Glucides
- 70 g96%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 290 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré51 min
- YogaEffort modéré, rythme doux74 min
- NatationNage libre, effort modéré38 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré28 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré37 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)27 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (100 g)
Glucides
- Glucides70 / 313 g(22%)
- Fibres alimentaires7 / 38 g(18%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles5 g
- Sucres totaux52 g
- Autres glucides11 g
Protéines
- Protéines3 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,17 g
- Sérine0,12 g
- Valine0,17 g
- Alanine0,12 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,06 g
- Proline0,12 g
- Arginine0,17 g
- Histidine0,12 g
- Thréonine0,12 g
- Isoleucine0,12 g
- Méthionine0,06 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,69 g
- Acide aspartique0,35 g
- Phénylalanine0,12 g
- Glycine0,12 g
- Leucine0,23 g
- Tyrosine0,12 g
Vitamines
- Vitamine A5 / 900 ug(1%)
- Vitamine C3 / 90 mg(3%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates14 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium64 / 1 000 mg(6%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium92 / 420 mg(22%)
- Phosphore110 / 700 mg(16%)
- Potassium1 079 / 3 400 mg(32%)
- Sodium2 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium2 / 55 ug(4%)
Autre
- Eau15 / 3 700 g(0%)
Sources
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