Sumo

Name: Sumo: calories et valeurs nutritionnelles
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Le Sumo Citrus est un fruit frais et léger, naturellement pauvre en calories et en matières grasses. Il se distingue par sa teneur élevée en vitamine C, bénéfique pour le système immunitaire et la santé de la peau. Riche en potassium et en calcium, il participe au bon fonctionnement musculaire et à la solidité des os. Sa richesse en fibres favorise une digestion agréable et procure une sensation de satiété.

Nutri-Score

Découvrez ce qu'il signifie et comment il est calculé →

Répartition des macronutriments

Une Portion (235 g) de Sumo contient 136 calories, 1,9 g de protéines, 32,9 g de glucides et 0,24 g de lipides.

136kcal

Protéines: 1,9 g5%
Glucides: 32,9 g93%
Lipides: 0,2 g1%

Dépense calorique

Combien de temps pour brûler 136 calories ?

Marche5,5 km/h, rythme modéré24 min
YogaEffort modéré, rythme doux35 min
NatationNage libre, effort modéré18 min
Vélo19–22 km/h, effort modéré13 min
EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré17 min
Course8 km/h (7,5 min/km)12 min

Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.

Composition nutritionnelle

Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).

Valeurs pour Portion (235 g)

Glucides

Glucides32,9 / 313 g(11%)
Fibres alimentaires3,5 / 38 g(9%)
Fibres solubles1,8 g
Fibres insolubles1,8 g
Sucres totaux25,9 g

Lipides

Lipides totaux0,24 / 83 g(0%)

Protéines

Protéines1,9 / 56 g(3%)

Acides aminés

Lysine0,05 g
Sérine0,05 g
Valine0,05 g
Alanine0,18 g
Cystine0,01 g
Cystéine0,02 g
Proline0,09 g
Arginine0,18 g
Histidine0,02 g
Thréonine0,04 g
Isoleucine0,05 g
Méthionine0,01 g
Tryptophane0,02 g
Acide glutamique0,55 g
Acide aspartique0,27 g
Phénylalanine0,04 g
Glycine0,09 g
Leucine0,07 g
Tyrosine0,04 g

Vitamines

Vitamine A7,1 / 900 ug(1%)
Vitamine C145,7 / 90 mg(162%)
Vitamine E0,71 / 15 mg(5%)
Vitamine K0,24 / 120 ug(0%)
Vitamine B60,19 / 1,3 mg(14%)
Thiamine (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
Riboflavine (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
Niacine (B3)0,47 / 16 mg(3%)
Folates70,5 / 400 ug(18%)
Acide pantothénique (B5)0,59 / 5 mg(12%)
Biotine2,4 / 30 ug(8%)

Minéraux

Calcium94 / 1 000 mg(9%)
Fer0,24 / 8 mg(3%)
Magnésium23,5 / 420 mg(6%)
Phosphore35,3 / 700 mg(5%)
Potassium423 / 3 400 mg(12%)
Sodium2,4 / 2 300 mg(0%)
Zinc0,24 / 11 mg(2%)
Cuivre0,09 / 0,9 mg(10%)
Manganèse0,07 / 2,3 mg(3%)
Sélénium1,2 / 55 ug(2%)

Autre

Eau199,8 / 3 700 g(5%)

Sources

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