Orange

Name: Orange: calories et valeurs nutritionnelles
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

L’orange est un fruit frais au goût sucré et rafraîchissant. Elle est une excellente source de vitamine C, essentielle pour le système immunitaire. Elle apporte également une bonne quantité de fibres alimentaires qui favorisent la digestion, ainsi qu’une teneur modérée en potassium et calcium. Sa faible teneur en matières grasses en fait un fruit idéal pour une alimentation saine et légère.

Nutri-Score

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Répartition des macronutriments

Une Portion (130 g) de Orange contient 62 calories, 1,2 g de protéines, 14,7 g de glucides et 0,16 g de lipides.

62kcal

Protéines: 1,2 g7%
Glucides: 14,7 g91%
Lipides: 0,2 g2%

Dépense calorique

Combien de temps pour brûler 62 calories ?

Marche5,5 km/h, rythme modéré11 min
YogaEffort modéré, rythme doux16 min
NatationNage libre, effort modéré8 min
Vélo19–22 km/h, effort modéré6 min
EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré8 min
Course8 km/h (7,5 min/km)6 min

Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.

Composition nutritionnelle

Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).

Valeurs pour Portion (130 g)

Glucides

Glucides14,7 / 313 g(5%)
Fibres alimentaires2,6 / 38 g(7%)
Fibres solubles0,26 g
Fibres insolubles2,3 g
Sucres totaux11,2 g

Lipides

Lipides totaux0,16 / 83 g(0%)
Acides gras saturés0,04 / 25 g(0%)
Acides gras monoinsaturés0,05 g
Acides gras polyinsaturés0,07 g
Oméga-30,01 g
Oméga-60,06 g
Oméga-90,05 g
Acide oléique0,05 g
Acide linoléique0,06 g
Acide palmitique0,02 g
Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g

Protéines

Protéines1,2 / 56 g(2%)

Acides aminés

Lysine0,05 g
Sérine0,04 g
Valine0,04 g
Alanine0,04 g
Cystine0,01 g
Cystéine0 g
Proline0,14 g
Arginine0,1 g
Histidine0,02 g
Thréonine0,02 g
Isoleucine0,03 g
Méthionine0,02 g
Tryptophane0,01 g
Acide glutamique0,17 g
Acide aspartique0,15 g
Phénylalanine0,04 g
Glycine0,06 g
Leucine0,03 g
Tyrosine0,02 g

Vitamines

Vitamine A11,7 / 900 ug(1%)
Vitamine C70,7 / 90 mg(79%)
Vitamine E0,26 / 15 mg(2%)
Vitamine B60,09 / 1,3 mg(7%)
Thiamine (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
Niacine (B3)0,42 / 16 mg(3%)
Folates54,6 / 400 ug(14%)
Acide pantothénique (B5)0,25 / 5 mg(5%)
Biotine1,1 / 30 ug(4%)
Choline10,9 / 550 mg(2%)

Minéraux

Calcium42,9 / 1 000 mg(4%)
Fer0,13 / 8 mg(2%)
Magnésium13 / 420 mg(3%)
Phosphore23,4 / 700 mg(3%)
Potassium230,1 / 3 400 mg(7%)
Sodium1,3 / 2 300 mg(0%)
Zinc0,12 / 11 mg(1%)
Cuivre0,05 / 0,9 mg(6%)
Manganèse0,03 / 2,3 mg(1%)
Sélénium0,65 / 55 ug(1%)
Iode0,2 / 150 ug(0%)
Chrome2,9 / 35 ug(8%)

Autre

Eau112,7 / 3 700 g(3%)

Sources

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