Mandarines
Les mandarines apportent peu de calories et sont très faibles en matières grasses, parfaites pour une collation légère et naturelle. Riches en vitamine C, elles contribuent au bon fonctionnement du système immunitaire. Elles contiennent également des fibres alimentaires qui facilitent la digestion ainsi que des minéraux clés comme le potassium et le calcium. Un fruit savoureux et sain pour compléter votre alimentation en nutriments essentiels.
Répartition des macronutriments
Une Portion (88 g) de Mandarines contient 47 calories, 0,71 g de protéines, 11,7 g de glucides et 0,27 g de lipides.
- Protéines
- 0,7 g5%
- Glucides
- 11,7 g90%
- Lipides
- 0,3 g5%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 47 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré8 min
- YogaEffort modéré, rythme doux12 min
- NatationNage libre, effort modéré6 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré4 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré6 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (88 g)
Glucides
- Glucides11,7 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires1,6 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,53 g
- Fibres insolubles1,1 g
- Sucres totaux9,3 g
Lipides
- Lipides totaux0,27 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,03 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,05 g
- Acides gras polyinsaturés0,06 g
- Oméga-60,04 g
- Acide oléique0,05 g
- Acide stéarique0 g
- Acide linoléique0,04 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
Protéines
- Protéines0,71 / 56 g(1%)
Acides aminés
- Lysine0,04 g
- Sérine0,03 g
- Valine0,02 g
- Alanine0,03 g
- Cystine0 g
- Cystéine0 g
- Proline0,05 g
- Arginine0,05 g
- Histidine0,01 g
- Thréonine0,01 g
- Isoleucine0,02 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0 g
- Acide glutamique0,06 g
- Acide aspartique0,1 g
- Phénylalanine0,02 g
- Glycine0,04 g
- Leucine0,02 g
- Tyrosine0,01 g
Vitamines
- Vitamine A29,9 / 900 ug(3%)
- Vitamine C23,5 / 90 mg(26%)
- Vitamine E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamine B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,33 / 16 mg(2%)
- Folates14,1 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,19 / 5 mg(4%)
- Biotine0,47 / 30 ug(2%)
- Choline9 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium32,6 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,13 / 8 mg(2%)
- Magnésium10,6 / 420 mg(3%)
- Phosphore17,6 / 700 mg(3%)
- Potassium146,1 / 3 400 mg(4%)
- Sodium1,8 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,06 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganèse0,03 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium0,09 / 55 ug(0%)
- Iode0,04 / 150 ug(0%)
Autre
- Eau75,5 / 3 700 g(2%)
Sources
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