Mandarines Murcott
Les mandarines Murcott offrent une saveur douce et fraîche avec un faible apport en matières grasses et calories. Riches en vitamine C, elles contribuent à renforcer les défenses naturelles de l'organisme. Elles apportent également une bonne quantité de potassium et de calcium, essentiels pour la santé des os et des muscles. Leur teneur en fibres favorise une digestion saine et procure une sensation de satiété agréable.
Répartition des macronutriments
Une Portion (74 g) de Mandarines Murcott contient 35 calories, 0,59 g de protéines, 9,6 g de glucides et 0,22 g de lipides.
- Protéines
- 0,6 g6%
- Glucides
- 9,6 g90%
- Lipides
- 0,2 g5%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 35 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré6 min
- YogaEffort modéré, rythme doux9 min
- NatationNage libre, effort modéré5 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré3 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré4 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (74 g)
Glucides
- Glucides9,6 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires1,3 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,59 g
- Fibres insolubles0,74 g
- Sucres totaux8,1 g
Lipides
- Lipides totaux0,22 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,03 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,04 g
- Acides gras polyinsaturés0,15 g
- Oméga-30 g
- Oméga-60,14 g
- Oméga-90,04 g
- Acide oléique0,04 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide linoléique0,13 g
- Acide palmitique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines0,59 / 56 g(1%)
Acides aminés
- Lysine0,03 g
- Sérine0,04 g
- Valine0,03 g
- Alanine0,04 g
- Cystine0 g
- Cystéine0 g
- Proline0,04 g
- Arginine0,04 g
- Histidine0,01 g
- Thréonine0,02 g
- Isoleucine0,02 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,1 g
- Acide aspartique0,07 g
- Phénylalanine0,02 g
- Glycine0,04 g
- Leucine0,04 g
- Tyrosine0,01 g
Vitamines
- Vitamine A88,8 / 900 ug(10%)
- Vitamine C29,6 / 90 mg(33%)
- Vitamine E0,22 / 15 mg(1%)
- Vitamine B60,07 / 1,3 mg(6%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,22 / 16 mg(1%)
- Folates12,6 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotine1,5 / 30 ug(5%)
- Choline5,9 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium27,4 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,15 / 8 mg(2%)
- Magnésium8,9 / 420 mg(2%)
- Phosphore11,8 / 700 mg(2%)
- Potassium122,8 / 3 400 mg(4%)
- Sodium0,74 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,05 / 11 mg(0%)
- Cuivre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium0,15 / 55 ug(0%)
- Chrome0,07 / 35 ug(0%)
- Molybdène0,74 / 45 ug(2%)
Autre
- Eau64,4 / 3 700 g(2%)
Sources
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