Salade De Fruits Aux Baies
La salade de fruits rouges offre une gourmandise légère et peu calorique, idéale pour une pause saine. Elle est riche en vitamine C, essentielle pour la vitalité de la peau et le système immunitaire. Sa teneur en fibres contribue à un bon transit intestinal et procure une sensation de satiété. On y trouve aussi du potassium et du calcium, minéraux indispensables pour le bon fonctionnement musculaire et osseux.
Répartition des macronutriments
Une Portion (150 g) de Salade De Fruits Aux Baies contient 86 calories, 1 g de protéines, 19,7 g de glucides et 1,3 g de lipides.
- Protéines
- 1 g4%
- Glucides
- 19,7 g83%
- Lipides
- 1,3 g12%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 86 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré15 min
- YogaEffort modéré, rythme doux22 min
- NatationNage libre, effort modéré11 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré8 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré11 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides19,7 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires3,8 / 38 g(10%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles2,3 g
- Sucres totaux15 g
Lipides
- Lipides totaux1,3 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,15 / 25 g(1%)
- Acides gras trans0,02 g
- Acides gras monoinsaturés0,45 g
- Acides gras polyinsaturés0,69 g
- Oméga-30,08 g
- Oméga-60,62 g
- Oméga-90,45 g
- Acide oléique0,45 g
- Acide stéarique0,05 g
- Acide linoléique0,54 g
- Acide myristique0,05 g
- Acide palmitique0,06 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,08 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,03 g
Protéines
- Protéines1 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,06 g
- Sérine0,06 g
- Valine0,06 g
- Alanine0,06 g
- Cystine0,06 g
- Cystéine0,06 g
- Proline0,06 g
- Arginine0,06 g
- Histidine0,03 g
- Thréonine0,05 g
- Isoleucine0,05 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,08 g
- Acide aspartique0,06 g
- Phénylalanine0,05 g
- Glycine0,06 g
- Leucine0,08 g
- Tyrosine0,06 g
Vitamines
- Vitamine A3 / 900 ug(0%)
- Vitamine C60 / 90 mg(67%)
- Vitamine E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamine K7,5 / 120 ug(6%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,45 / 16 mg(3%)
- Folates22,5 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,22 / 5 mg(5%)
- Biotine1,5 / 30 ug(5%)
- Choline13,5 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,45 / 8 mg(6%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore18 / 700 mg(3%)
- Potassium270 / 3 400 mg(8%)
- Sodium1,5 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,15 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,08 / 0,9 mg(8%)
- Manganèse0,45 / 2,3 mg(20%)
- Sélénium0,45 / 55 ug(1%)
- Iode1,5 / 150 ug(1%)
- Chrome0,3 / 35 ug(1%)
- Molybdène1,5 / 45 ug(3%)
Autre
- Eau127,5 / 3 700 g(3%)
Sources
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