Salade De Fruits Au Melon
La salade de fruits au melon est un choix frais et léger, idéal pour une collation saine et savoureuse. Elle est riche en vitamine C, essentielle pour le système immunitaire, et en potassium, qui contribue à l'équilibre hydrique. Sa teneur en fibres favorise une bonne digestion, tandis que sa faible teneur en matières grasses la rend adaptée à une alimentation équilibrée. Son goût naturellement sucré et rafraîchissant convient parfaitement à tout moment de la journée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (150 g) de Salade De Fruits Au Melon contient 78 calories, 1,5 g de protéines, 18 g de glucides et 0,45 g de lipides.
- Protéines
- 1,5 g7%
- Glucides
- 18 g88%
- Lipides
- 0,4 g5%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 78 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré14 min
- YogaEffort modéré, rythme doux20 min
- NatationNage libre, effort modéré10 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré7 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré10 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides18 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires2,3 / 38 g(6%)
- Fibres solubles0,75 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux15 g
- Autres glucides0,75 g
Lipides
- Lipides totaux0,45 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,08 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,15 g
- Acides gras polyinsaturés0,22 g
- Acide stéarique0,03 g
- Acide palmitique0,05 g
Protéines
- Protéines1,5 / 56 g(3%)
Acides aminés
- Lysine0,05 g
- Sérine0,06 g
- Valine0,06 g
- Alanine0,06 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,01 g
- Proline0,05 g
- Arginine0,08 g
- Histidine0,03 g
- Thréonine0,03 g
- Isoleucine0,05 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,22 g
- Acide aspartique0,15 g
- Phénylalanine0,05 g
- Glycine0,08 g
- Leucine0,06 g
- Tyrosine0,03 g
Vitamines
- Vitamine A45 / 900 ug(5%)
- Vitamine C90 / 90 mg(100%)
- Vitamine E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamine K3 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,38 / 1,3 mg(29%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,45 / 16 mg(3%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine1,5 / 30 ug(5%)
- Choline10,5 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium15 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,45 / 8 mg(6%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore15 / 700 mg(2%)
- Potassium270 / 3 400 mg(8%)
- Sodium30 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,15 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,08 / 0,9 mg(8%)
- Manganèse0,05 / 2,3 mg(2%)
- Sélénium0,75 / 55 ug(1%)
Autre
- Eau132 / 3 700 g(4%)
Sources
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