Raisins Secs
Les raisins secs sont des fruits séchés riches en glucides et en sucres naturels, parfaits pour fournir de l'énergie rapidement et avec saveur. Ils apportent une quantité intéressante de potassium, favorisant l'équilibre électrolytique, ainsi que des fibres alimentaires qui facilitent la digestion. Ces fruits fournissent aussi des protéines et des minéraux essentiels tels que le calcium, le fer et le magnésium. Faibles en graisses et en sodium, ils constituent une collation saine et nutritive.
Répartition des macronutriments
Une Portion (40 g) de Raisins Secs contient 120 calories, 1,3 g de protéines, 31,7 g de glucides et 0,14 g de lipides.
- Protéines
- 1,3 g4%
- Glucides
- 31,7 g95%
- Lipides
- 0,1 g1%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 120 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré21 min
- YogaEffort modéré, rythme doux30 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (40 g)
Glucides
- Glucides31,7 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires1,6 / 38 g(4%)
- Fibres insolubles1,6 g
- Sucres totaux24,9 g
- Sorbitol0,02 g
Lipides
- Lipides totaux0,14 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,08 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,02 g
- Acides gras polyinsaturés0,04 g
- Oméga-60,04 g
- Acide oléique0,02 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,03 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,05 g
Protéines
- Protéines1,3 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,04 g
- Sérine0,03 g
- Valine0,04 g
- Alanine0,04 g
- Cystine0,01 g
- Proline0,09 g
- Arginine0,16 g
- Histidine0,03 g
- Thréonine0,03 g
- Isoleucine0,02 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,06 g
- Acide aspartique0,04 g
- Phénylalanine0,03 g
- Glycine0,03 g
- Leucine0,04 g
- Tyrosine0,01 g
Vitamines
- Vitamine A0,64 / 900 ug(0%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamine K0,92 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,31 / 16 mg(2%)
- Folates1,9 / 400 ug(0%)
- Acide pantothénique (B5)0,04 / 5 mg(1%)
- Choline4,4 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium20,8 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,81 / 8 mg(10%)
- Magnésium13,6 / 420 mg(3%)
- Phosphore40,8 / 700 mg(6%)
- Potassium303,6 / 3 400 mg(9%)
- Sodium6 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,12 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganèse0,12 / 2,3 mg(5%)
- Sélénium0,21 / 55 ug(0%)
- Iode0,8 / 150 ug(1%)
- Chrome3,5 / 35 ug(10%)
Autre
- Eau6,1 / 3 700 g(0%)
Sources
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