Prunes
Les prunes sont un fruit frais peu calorique, parfait pour une collation légère. Elles sont une bonne source de potassium, important pour le bon fonctionnement des muscles et des nerfs. Riches en fibres alimentaires, elles favorisent une digestion saine. Elles contiennent aussi de la vitamine C et de la vitamine K, qui soutiennent la protection antioxydante et la coagulation sanguine.
Répartition des macronutriments
Une Portion (66 g) de Prunes contient 30 calories, 0,46 g de protéines, 7,5 g de glucides et 0,18 g de lipides.
- Protéines
- 0,5 g5%
- Glucides
- 7,5 g90%
- Lipides
- 0,2 g5%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 30 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré5 min
- YogaEffort modéré, rythme doux8 min
- NatationNage libre, effort modéré4 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré3 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré4 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (66 g)
Glucides
- Glucides7,5 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires1,1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,59 g
- Fibres insolubles0,51 g
- Sucres totaux6,5 g
Lipides
- Lipides totaux0,18 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,01 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,09 g
- Acides gras polyinsaturés0,03 g
- Oméga-60,03 g
- Oméga-90,09 g
- Acide oléique0,09 g
- Acide stéarique0 g
- Acide linoléique0,03 g
- Acide palmitique0,01 g
Protéines
- Protéines0,46 / 56 g(1%)
Acides aminés
- Lysine0,01 g
- Sérine0,02 g
- Valine0,01 g
- Alanine0,02 g
- Cystine0 g
- Proline0,02 g
- Arginine0,01 g
- Histidine0,01 g
- Thréonine0,01 g
- Isoleucine0,01 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,02 g
- Acide aspartique0,23 g
- Phénylalanine0,01 g
- Glycine0,01 g
- Leucine0,01 g
- Tyrosine0,01 g
Vitamines
- Vitamine A11,2 / 900 ug(1%)
- Vitamine C6,3 / 90 mg(7%)
- Vitamine E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamine K4,2 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacine (B3)0,28 / 16 mg(2%)
- Folates3,3 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Choline1,3 / 550 mg(0%)
Minéraux
- Calcium4 / 1 000 mg(0%)
- Fer0,11 / 8 mg(1%)
- Magnésium4,6 / 420 mg(1%)
- Phosphore10,6 / 700 mg(2%)
- Potassium103,6 / 3 400 mg(3%)
- Zinc0,07 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganèse0,03 / 2,3 mg(1%)
- Molybdène0,46 / 45 ug(1%)
Autre
- Eau57,6 / 3 700 g(2%)
Sources
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