Prune Jaune
La mirabelle est un fruit frais faible en calories, parfait pour une collation légère et naturelle. Elle est riche en potassium et en vitamine C, favorisant la santé générale et le soutien du système immunitaire. Une bonne teneur en fibres alimentaires aide à une digestion saine. Avec peu de lipides et des sucres naturels, elle constitue une option sucrée et rafraîchissante pour une alimentation équilibrée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (50 g) de Prune Jaune contient 21 calories, 0,3 g de protéines, 5,2 g de glucides et 0,05 g de lipides.
- Protéines
- 0,3 g5%
- Glucides
- 5,2 g93%
- Lipides
- 0,1 g2%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 21 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré4 min
- YogaEffort modéré, rythme doux5 min
- NatationNage libre, effort modéré3 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré2 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré3 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (50 g)
Glucides
- Glucides5,2 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires0,8 / 38 g(2%)
- Fibres solubles0,25 g
- Fibres insolubles0,55 g
- Sucres totaux4,4 g
- Sorbitol0,25 g
Lipides
- Lipides totaux0,05 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,02 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,02 g
- Acides gras polyinsaturés0,02 g
Protéines
- Protéines0,3 / 56 g(1%)
Acides aminés
- Lysine0,01 g
- Sérine0,01 g
- Valine0,01 g
- Alanine0,02 g
- Cystine0 g
- Cystéine0,01 g
- Proline0,02 g
- Arginine0,02 g
- Histidine0,01 g
- Thréonine0,01 g
- Isoleucine0,01 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,06 g
- Acide aspartique0,04 g
- Phénylalanine0,01 g
- Glycine0,02 g
- Leucine0,02 g
- Tyrosine0,01 g
Vitamines
- Vitamine A10 / 900 ug(1%)
- Vitamine C4,8 / 90 mg(5%)
- Vitamine E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamine K2,5 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacine (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folates2,5 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotine1 / 30 ug(3%)
- Choline2 / 550 mg(0%)
Minéraux
- Calcium3 / 1 000 mg(0%)
- Fer0,1 / 8 mg(1%)
- Magnésium3,5 / 420 mg(1%)
- Phosphore8,5 / 700 mg(1%)
- Potassium78,5 / 3 400 mg(2%)
- Sodium0,5 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,05 / 11 mg(0%)
- Cuivre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganèse0,04 / 2,3 mg(2%)
- Sélénium0,05 / 55 ug(0%)
- Molybdène0,5 / 45 ug(1%)
Autre
- Eau43,5 / 3 700 g(1%)
Sources
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