Prunes Congelées
Les prunes surgelées constituent un choix léger et nutritif grâce à leur faible apport calorique et contenu réduit en matières grasses. Elles sont riches en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Elles apportent également du potassium, essentiel à l'équilibre électrolytique, ainsi que de la vitamine C, qui soutient le système immunitaire. Naturellement riches en vitamine A, elles contribuent à la santé de la peau et de la vision.
Répartition des macronutriments
Une Portion (151 g) de Prunes Congelées contient 69 calories, 1,1 g de protéines, 17,2 g de glucides et 0,42 g de lipides.
- Protéines
- 1,1 g5%
- Glucides
- 17,2 g90%
- Lipides
- 0,4 g5%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 69 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré12 min
- YogaEffort modéré, rythme doux18 min
- NatationNage libre, effort modéré9 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré7 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré9 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (151 g)
Glucides
- Glucides17,2 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires2,1 / 38 g(6%)
- Fibres solubles0,76 g
- Fibres insolubles1,4 g
- Sucres totaux14,9 g
Lipides
- Lipides totaux0,42 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,05 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,06 g
- Acides gras polyinsaturés0,32 g
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,31 g
- Oméga-90,06 g
- Acide oléique0,06 g
- Acide stéarique0,02 g
- Acide linoléique0,31 g
- Acide palmitique0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
Protéines
- Protéines1,1 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,07 g
- Sérine0,06 g
- Valine0,06 g
- Alanine0,07 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,07 g
- Arginine0,07 g
- Histidine0,02 g
- Thréonine0,04 g
- Isoleucine0,06 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,13 g
- Acide aspartique0,1 g
- Phénylalanine0,06 g
- Glycine0,05 g
- Leucine0,08 g
- Tyrosine0,03 g
Vitamines
- Vitamine A103,1 / 900 ug(11%)
- Vitamine C9,5 / 90 mg(11%)
- Vitamine E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamine K4,5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folates9,1 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotine2,3 / 30 ug(8%)
- Choline7,6 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium9,1 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,17 / 8 mg(2%)
- Magnésium7 / 420 mg(2%)
- Phosphore21,1 / 700 mg(3%)
- Potassium156,5 / 3 400 mg(5%)
- Zinc0,15 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,08 / 2,3 mg(3%)
Autre
- Eau131,4 / 3 700 g(4%)
Sources
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