Melon De Noël
Le melon Santa Claus est un fruit frais et léger, parfait pour une collation faible en calories. Il est riche en vitamine C et en vitamine A, contribuant à la santé de la peau et au bon fonctionnement du système immunitaire. Sa teneur en potassium est bénéfique pour l’équilibre hydrique et la fonction musculaire. Ce fruit contient également une quantité modérée de fibres et des minéraux essentiels comme le magnésium et le fer.
Répartition des macronutriments
Une Portion (156 g) de Melon De Noël contient 55 calories, 1,4 g de protéines, 13,3 g de glucides et 0,31 g de lipides.
- Protéines
- 1,4 g9%
- Glucides
- 13,3 g86%
- Lipides
- 0,3 g5%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 55 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré10 min
- YogaEffort modéré, rythme doux14 min
- NatationNage libre, effort modéré7 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré5 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré7 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)5 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (156 g)
Glucides
- Glucides13,3 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires1,4 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,47 g
- Fibres insolubles0,94 g
- Sucres totaux11,9 g
Lipides
- Lipides totaux0,31 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,06 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,06 g
- Acides gras polyinsaturés0,19 g
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,16 g
- Acide oléique0,06 g
- Acide linoléique0,16 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
Protéines
- Protéines1,4 / 56 g(3%)
Acides aminés
- Lysine0,12 g
- Sérine0,06 g
- Valine0,06 g
- Alanine0,09 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,06 g
- Arginine0,09 g
- Histidine0,03 g
- Thréonine0,06 g
- Isoleucine0,06 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,31 g
- Acide aspartique0,19 g
- Phénylalanine0,06 g
- Glycine0,06 g
- Leucine0,09 g
- Tyrosine0,03 g
Vitamines
- Vitamine A265,2 / 900 ug(29%)
- Vitamine C56,2 / 90 mg(62%)
- Vitamine E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,31 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacine (B3)0,47 / 16 mg(3%)
- Folates46,8 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)0,31 / 5 mg(6%)
- Biotine1,6 / 30 ug(5%)
- Choline7,8 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium15,6 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,47 / 8 mg(6%)
- Magnésium18,7 / 420 mg(4%)
- Phosphore15,6 / 700 mg(2%)
- Potassium416,5 / 3 400 mg(12%)
- Sodium15,6 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,16 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,05 / 2,3 mg(2%)
- Sélénium1,6 / 55 ug(3%)
- Chrome1,6 / 35 ug(4%)
- Molybdène3,1 / 45 ug(7%)
Autre
- Eau146,6 / 3 700 g(4%)
Sources
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