Melon Charentais
Le melon Charentais est un fruit frais et peu calorique, avec très peu de matières grasses. Il est riche en potassium et en vitamine C, essentiels pour l'équilibre corporel et les défenses naturelles. Sa teneur en vitamine A contribue à la santé visuelle. La présence de fibres alimentaires facilite une digestion harmonieuse, parfait pour une collation saine et savoureuse.
Répartition des macronutriments
Une Portion (177 g) de Melon Charentais contient 60 calories, 1,4 g de protéines, 14,5 g de glucides et 0,35 g de lipides.
- Protéines
- 1,4 g8%
- Glucides
- 14,5 g87%
- Lipides
- 0,4 g5%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 60 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré11 min
- YogaEffort modéré, rythme doux15 min
- NatationNage libre, effort modéré8 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré6 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré8 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (177 g)
Glucides
- Glucides14,5 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires1,6 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,71 g
- Fibres insolubles0,89 g
- Sucres totaux14 g
Lipides
- Lipides totaux0,35 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,05 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,09 g
- Acides gras polyinsaturés0,21 g
- Acide oléique0,09 g
- Acide stéarique0,04 g
- Acide linoléique0,21 g
- Acide palmitique0,02 g
Protéines
- Protéines1,4 / 56 g(3%)
Acides aminés
- Lysine0,09 g
- Sérine0,07 g
- Valine0,09 g
- Alanine0,07 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,09 g
- Arginine0,11 g
- Histidine0,04 g
- Thréonine0,07 g
- Isoleucine0,07 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,25 g
- Acide aspartique0,16 g
- Phénylalanine0,07 g
- Glycine0,07 g
- Leucine0,11 g
- Tyrosine0,05 g
Vitamines
- Vitamine A598,3 / 900 ug(66%)
- Vitamine C63,7 / 90 mg(71%)
- Vitamine E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamine K3,5 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,89 / 16 mg(6%)
- Folates35,4 / 400 ug(9%)
- Acide pantothénique (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Biotine1,8 / 30 ug(6%)
- Choline12,4 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium15,9 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,53 / 8 mg(7%)
- Magnésium21,2 / 420 mg(5%)
- Phosphore35,4 / 700 mg(5%)
- Potassium472,6 / 3 400 mg(14%)
- Sodium28,3 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,18 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganèse0,05 / 2,3 mg(2%)
- Sélénium1,2 / 55 ug(2%)
- Molybdène0,53 / 45 ug(1%)
Autre
- Eau161,1 / 3 700 g(4%)
Sources
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