Melon Canarien
Le melon canari est un fruit frais et léger, parfait pour une alimentation peu calorique et pauvre en graisses. Il est une bonne source de potassium, essentiel pour le bon fonctionnement musculaire, et apporte des fibres alimentaires qui facilitent la digestion. Riche en vitamine C et en vitamine A, il contribue à renforcer le système immunitaire et la santé de la peau. Sa saveur douce s'accompagne d'une quantité équilibrée de sucres naturels.
Répartition des macronutriments
Une Portion (156 g) de Melon Canarien contient 53 calories, 1,3 g de protéines, 12,9 g de glucides et 0,31 g de lipides.
- Protéines
- 1,3 g9%
- Glucides
- 12,9 g87%
- Lipides
- 0,3 g5%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 53 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré9 min
- YogaEffort modéré, rythme doux13 min
- NatationNage libre, effort modéré7 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré5 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré7 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)5 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (156 g)
Glucides
- Glucides12,9 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires1,4 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,62 g
- Fibres insolubles0,78 g
- Sucres totaux12,3 g
Lipides
- Lipides totaux0,31 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,05 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,08 g
- Acides gras polyinsaturés0,19 g
Protéines
- Protéines1,3 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,09 g
- Sérine0,06 g
- Valine0,06 g
- Alanine0,09 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,09 g
- Arginine0,09 g
- Histidine0,03 g
- Thréonine0,06 g
- Isoleucine0,06 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,19 g
- Acide aspartique0,16 g
- Phénylalanine0,06 g
- Glycine0,09 g
- Leucine0,09 g
- Tyrosine0,03 g
Vitamines
- Vitamine A530,4 / 900 ug(59%)
- Vitamine C56,2 / 90 mg(62%)
- Vitamine E0,31 / 15 mg(2%)
- Vitamine K3,1 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,47 / 16 mg(3%)
- Folates25 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,39 / 5 mg(8%)
- Biotine3,1 / 30 ug(10%)
- Choline7,8 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium14 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,39 / 8 mg(5%)
- Magnésium18,7 / 420 mg(4%)
- Phosphore28,1 / 700 mg(4%)
- Potassium416,5 / 3 400 mg(12%)
- Sodium25 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,16 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0,05 / 2,3 mg(2%)
- Sélénium0,78 / 55 ug(1%)
Autre
- Eau140,4 / 3 700 g(4%)
Sources
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