Mélange De Fruits À Noyau Séchés
Ce mélange de fruits à noyau séchés apporte une source naturelle d'énergie avec peu de matières grasses et un apport calorique modéré. Riche en fibres alimentaires, il favorise une digestion saine et régulière. Il contient des quantités intéressantes de potassium et de fer, minéraux essentiels à l'équilibre de l'organisme. De plus, il contribue à l’apport en vitamine A et vitamines B, bénéfiques au bien-être quotidien.
Répartition des macronutriments
Une Portion (130 g) de Mélange De Fruits À Noyau Séchés contient 313 calories, 4,4 g de protéines, 81,9 g de glucides et 0,66 g de lipides.
- Protéines
- 4,4 g5%
- Glucides
- 81,9 g93%
- Lipides
- 0,7 g2%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 313 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré55 min
- YogaEffort modéré, rythme doux79 min
- NatationNage libre, effort modéré41 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré30 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré40 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)29 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (130 g)
Glucides
- Glucides81,9 / 313 g(26%)
- Fibres alimentaires9,5 / 38 g(25%)
- Fibres solubles3,3 g
- Fibres insolubles6,2 g
- Sucres totaux68,9 g
Lipides
- Lipides totaux0,66 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,14 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,33 g
- Acides gras polyinsaturés0,2 g
- Oméga-60,2 g
- Oméga-90,33 g
- Acide oléique0,33 g
- Acide stéarique0,07 g
- Acide linoléique0,2 g
- Acide palmitique0,08 g
Protéines
- Protéines4,4 / 56 g(8%)
Acides aminés
- Lysine0,26 g
- Sérine0,13 g
- Valine0,2 g
- Alanine0,2 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,13 g
- Arginine0,26 g
- Histidine0,17 g
- Thréonine0,2 g
- Isoleucine0,22 g
- Méthionine0,13 g
- Tryptophane0,12 g
- Acide glutamique1 g
- Acide aspartique0,52 g
- Phénylalanine0,22 g
- Glycine0,13 g
- Leucine0,33 g
- Tyrosine0,13 g
Vitamines
- Vitamine A234 / 900 ug(26%)
- Vitamine C1,3 / 90 mg(1%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K4,7 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,39 / 1,3 mg(30%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folates19,5 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Biotine5,2 / 30 ug(17%)
- Choline10,4 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium71,5 / 1 000 mg(7%)
- Fer3,5 / 8 mg(44%)
- Magnésium41,6 / 420 mg(10%)
- Phosphore87,1 / 700 mg(12%)
- Potassium1 510,6 / 3 400 mg(44%)
- Sodium13 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,52 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,39 / 0,9 mg(43%)
- Manganèse0,39 / 2,3 mg(17%)
- Sélénium0,65 / 55 ug(1%)
- Molybdène1,3 / 45 ug(3%)
Autre
- Eau39 / 3 700 g(1%)
Sources
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