Nectarines Séchées
Les nectarines séchées sont une collation naturellement sucrée et riche en fibres alimentaires, promouvant une bonne digestion. Elles apportent une quantité modérée de protéines et sont très faibles en matières grasses et acides gras saturés. Elles constituent une excellente source de potassium, essentiel pour le bon fonctionnement musculaire et cardiaque. De plus, elles fournissent de la vitamine A, bénéfique pour la vue et la peau, ainsi que du fer et du magnésium.
Répartition des macronutriments
Une Portion (56 g) de Nectarines Séchées contient 160 calories, 1,4 g de protéines, 35,8 g de glucides et 0,28 g de lipides.
- Protéines
- 1,4 g4%
- Glucides
- 35,8 g95%
- Lipides
- 0,3 g2%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 160 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré28 min
- YogaEffort modéré, rythme doux41 min
- NatationNage libre, effort modéré21 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré20 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (56 g)
Glucides
- Glucides35,8 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires3,9 / 38 g(10%)
- Fibres solubles1,7 g
- Fibres insolubles2,2 g
- Sucres totaux31,9 g
Lipides
- Lipides totaux0,28 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,06 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,11 g
- Acides gras polyinsaturés0,11 g
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,11 g
- Oméga-90,11 g
- Acide oléique0,11 g
- Acide stéarique0,02 g
- Acide linoléique0,11 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,03 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
Protéines
- Protéines1,4 / 56 g(3%)
Acides aminés
- Lysine0,08 g
- Sérine0,08 g
- Valine0,08 g
- Alanine0,08 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,01 g
- Proline0,06 g
- Arginine0,08 g
- Histidine0,06 g
- Thréonine0,06 g
- Isoleucine0,07 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,22 g
- Acide aspartique0,17 g
- Phénylalanine0,08 g
- Glycine0,08 g
- Leucine0,11 g
- Tyrosine0,06 g
Vitamines
- Vitamine A84 / 900 ug(9%)
- Vitamine C0,56 / 90 mg(1%)
- Vitamine E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamine K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamine (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacine (B3)0,56 / 16 mg(4%)
- Folates5,6 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotine0,56 / 30 ug(2%)
- Choline5,6 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium11,2 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,56 / 8 mg(7%)
- Magnésium8,4 / 420 mg(2%)
- Phosphore11,2 / 700 mg(2%)
- Potassium532 / 3 400 mg(16%)
- Sodium5,6 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,11 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,17 / 2,3 mg(7%)
- Sélénium0,56 / 55 ug(1%)
- Chrome1,1 / 35 ug(3%)
- Molybdène1,1 / 45 ug(2%)
Autre
- Eau11,2 / 3 700 g(0%)
Sources
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