Longans
Les longans sont un fruit frais à faible teneur en calories, idéal pour une collation légère et nutritive. Ils apportent une bonne quantité de potassium, bénéfique pour l’équilibre électrolytique, et sont riches en vitamine C, essentielle pour le système immunitaire. Leur teneur en fibres alimentaires favorise une digestion saine. Avec très peu de matières grasses et une quantité modérée de protéines, ils sont un choix sucré et sain au quotidien.
Répartition des macronutriments
Une Portion (80 g) de Longans contient 48 calories, 1 g de protéines, 12,1 g de glucides et 0,08 g de lipides.
- Protéines
- 1 g8%
- Glucides
- 12,1 g91%
- Lipides
- 0,1 g1%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 48 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré9 min
- YogaEffort modéré, rythme doux12 min
- NatationNage libre, effort modéré6 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré5 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré6 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (80 g)
Glucides
- Glucides12,1 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires0,88 / 38 g(2%)
- Fibres solubles0,32 g
- Fibres insolubles0,56 g
- Sucres totaux11,2 g
Lipides
- Lipides totaux0,08 / 83 g(0%)
Protéines
- Protéines1 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,04 g
- Sérine0,04 g
- Valine0,05 g
- Alanine0,13 g
- Proline0,03 g
- Arginine0,03 g
- Histidine0,01 g
- Thréonine0,03 g
- Isoleucine0,02 g
- Méthionine0,01 g
- Acide glutamique0,17 g
- Acide aspartique0,1 g
- Phénylalanine0,02 g
- Glycine0,03 g
- Leucine0,04 g
- Tyrosine0,02 g
Vitamines
- Vitamine C67,2 / 90 mg(75%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacine (B3)0,24 / 16 mg(2%)
Minéraux
- Calcium0,8 / 1 000 mg(0%)
- Fer0,1 / 8 mg(1%)
- Magnésium8 / 420 mg(2%)
- Phosphore16,8 / 700 mg(2%)
- Potassium212,8 / 3 400 mg(6%)
- Zinc0,04 / 11 mg(0%)
- Cuivre0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganèse0,04 / 2,3 mg(2%)
Autre
- Eau66,2 / 3 700 g(2%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
