Litchi
Le litchi est un fruit frais au goût sucré et rafraîchissant, idéal pour ceux qui souhaitent une option faible en calories et en graisses. Il est riche en vitamine C, essentielle pour soutenir le système immunitaire. Ce fruit contient aussi une bonne quantité de potassium, favorable à la santé cardiaque, ainsi qu’une teneur appréciable en fibres alimentaires pour faciliter la digestion. Sa douceur naturelle apporte une énergie agréable et légère à tout moment de la journée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (100 g) de Litchi contient 68 calories, 0,9 g de protéines, 16,5 g de glucides et 0,35 g de lipides.
- Protéines
- 0,9 g5%
- Glucides
- 16,5 g91%
- Lipides
- 0,4 g4%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 68 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré12 min
- YogaEffort modéré, rythme doux17 min
- NatationNage libre, effort modéré9 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré6 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré9 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (100 g)
Glucides
- Glucides16,5 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires1,3 / 38 g(3%)
- Sucres totaux15,5 g
Lipides
- Lipides totaux0,35 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,1 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,12 g
- Acides gras polyinsaturés0,13 g
- Oméga-60,07 g
- Oméga-90,12 g
- Acide oléique0,12 g
- Acide stéarique0,02 g
- Acide linoléique0,07 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,07 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,07 g
Protéines
- Protéines0,9 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,04 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,01 g
Vitamines
- Vitamine C66 / 90 mg(73%)
- Vitamine E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamine K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)0,58 / 16 mg(4%)
- Folates14 / 400 ug(4%)
- Choline7,1 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium4 / 1 000 mg(0%)
- Fer0,36 / 8 mg(5%)
- Magnésium9,3 / 420 mg(2%)
- Phosphore31 / 700 mg(4%)
- Potassium166 / 3 400 mg(5%)
- Sodium1 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,21 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,05 / 2,3 mg(2%)
- Sélénium0,45 / 55 ug(1%)
Autre
- Eau81,7 / 3 700 g(2%)
Sources
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