Langsat
Le Langsat est un fruit frais et léger, adapté à ceux qui souhaitent un encas pauvre en calories et en matières grasses. Sa richesse en fibres alimentaires favorise la digestion et procure un effet de satiété. Il contient également des vitamines et minéraux essentiels comme la vitamine C, le potassium et le fer. Sa douce saveur naturelle en fait un fruit sain et délicieux à déguster à tout moment.
Répartition des macronutriments
Une Portion (40 g) de Langsat contient 18 calories, 0,36 g de protéines, 3,8 g de glucides et 0,12 g de lipides.
- Protéines
- 0,4 g8%
- Glucides
- 3,8 g86%
- Lipides
- 0,1 g6%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 18 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré3 min
- YogaEffort modéré, rythme doux5 min
- NatationNage libre, effort modéré2 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré2 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré2 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (40 g)
Glucides
- Glucides3,8 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires0,92 / 38 g(2%)
- Fibres insolubles0,92 g
- Sucres totaux2,9 g
Lipides
- Lipides totaux0,12 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,02 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,04 g
- Acides gras polyinsaturés0,06 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide palmitique0,01 g
Protéines
- Protéines0,36 / 56 g(1%)
Acides aminés
- Lysine0,03 g
- Sérine0,02 g
- Valine0,02 g
- Alanine0,02 g
- Cystine0 g
- Cystéine0 g
- Proline0,02 g
- Arginine0,03 g
- Histidine0,01 g
- Thréonine0,01 g
- Isoleucine0,02 g
- Méthionine0 g
- Tryptophane0 g
- Acide glutamique0,06 g
- Acide aspartique0,06 g
- Phénylalanine0,02 g
- Glycine0,02 g
- Leucine0,02 g
- Tyrosine0,02 g
Vitamines
- Vitamine A1,6 / 900 ug(0%)
- Vitamine C3,2 / 90 mg(4%)
- Vitamine E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,4 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,12 / 16 mg(1%)
- Folates4 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,04 / 5 mg(1%)
- Biotine0,8 / 30 ug(3%)
- Choline2,8 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium8 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,32 / 8 mg(4%)
- Magnésium8 / 420 mg(2%)
- Phosphore12 / 700 mg(2%)
- Potassium60 / 3 400 mg(2%)
- Sodium0,8 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,04 / 11 mg(0%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganèse0,04 / 2,3 mg(2%)
- Sélénium0,2 / 55 ug(0%)
- Molybdène0,4 / 45 ug(1%)
Autre
- Eau34,6 / 3 700 g(1%)
Sources
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