Tangor
Le tangor est un fruit frais, léger et pauvre en matières grasses. Il se distingue par son apport élevé en vitamine C, favorisant la vitalité quotidienne. Ce fruit contient également une quantité intéressante de fibres alimentaires, bénéfiques pour la digestion. La présence de potassium et de calcium participe à l’équilibre minéral essentiel à l’organisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (154 g) de Tangor contient 77 calories, 1,7 g de protéines, 24,6 g de glucides et 0,2 g de lipides.
- Protéines
- 1,7 g6%
- Glucides
- 24,6 g92%
- Lipides
- 0,2 g2%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 77 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré14 min
- YogaEffort modéré, rythme doux20 min
- NatationNage libre, effort modéré10 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré7 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré10 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (154 g)
Glucides
- Glucides24,6 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires3,7 / 38 g(10%)
- Fibres solubles1,2 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux20,9 g
Lipides
- Lipides totaux0,2 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,03 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,06 g
- Acides gras polyinsaturés0,11 g
- Oméga-60,11 g
- Oméga-90,06 g
- Acide oléique0,06 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide linoléique0,11 g
- Acide palmitique0,02 g
Protéines
- Protéines1,7 / 56 g(3%)
Acides aminés
- Lysine0,09 g
- Sérine0,09 g
- Valine0,11 g
- Alanine0,11 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,12 g
- Arginine0,11 g
- Histidine0,05 g
- Thréonine0,09 g
- Isoleucine0,08 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,26 g
- Acide aspartique0,18 g
- Phénylalanine0,08 g
- Glycine0,11 g
- Leucine0,12 g
- Tyrosine0,05 g
Vitamines
- Vitamine A104,7 / 900 ug(12%)
- Vitamine C77 / 90 mg(86%)
- Vitamine E0,31 / 15 mg(2%)
- Vitamine B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Thiamine (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)0,46 / 16 mg(3%)
- Folates46,2 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Choline12,3 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium61,6 / 1 000 mg(6%)
- Fer0,15 / 8 mg(2%)
- Magnésium15,4 / 420 mg(4%)
- Phosphore21,6 / 700 mg(3%)
- Potassium278,7 / 3 400 mg(8%)
- Sodium1,5 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,11 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0,05 / 2,3 mg(2%)
- Sélénium1,4 / 55 ug(3%)
- Molybdène3,1 / 45 ug(7%)
- Chlorure7,7 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau134 / 3 700 g(4%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
