Grenade
La grenade est un fruit frais riche en fibres alimentaires, aidant à une bonne digestion. Elle contient une quantité appréciable de potassium, essentiel pour l’équilibre hydrique et la fonction musculaire. Ce fruit apporte également des vitamines clés telles que la vitamine C, connue pour renforcer le système immunitaire, et la vitamine K, qui joue un rôle dans la santé des os. Faible en matières grasses et en calories, c’est un plaisir sain au quotidien.
Répartition des macronutriments
Une Portion (87 g) de Grenade contient 72 calories, 1,5 g de protéines, 16,3 g de glucides et 1 g de lipides.
- Protéines
- 1,5 g7%
- Glucides
- 16,3 g81%
- Lipides
- 1 g11%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 72 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré13 min
- YogaEffort modéré, rythme doux18 min
- NatationNage libre, effort modéré9 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré7 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré9 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (87 g)
Glucides
- Glucides16,3 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires3,5 / 38 g(9%)
- Fibres insolubles3,5 g
- Sucres totaux11,9 g
- Autres glucides0,87 g
Lipides
- Lipides totaux1 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,42 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés0,32 g
- Acides gras polyinsaturés0,28 g
- Oméga-60,27 g
- Oméga-90,27 g
- Acide oléique0,27 g
- Acide laurique0,02 g
- Acide stéarique0,13 g
- Acide linoléique0,27 g
- Acide myristique0,02 g
- Acide palmitique0,24 g
Protéines
- Protéines1,5 / 56 g(3%)
Acides aminés
- Tryptophane0,03 g
Vitamines
- Vitamine C8,9 / 90 mg(10%)
- Vitamine E0,52 / 15 mg(3%)
- Vitamine K14,3 / 120 ug(12%)
- Vitamine B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Thiamine (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,25 / 16 mg(2%)
- Folates33,1 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,33 / 5 mg(7%)
- Choline6,6 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium8,7 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,26 / 8 mg(3%)
- Magnésium10,4 / 420 mg(2%)
- Phosphore31,3 / 700 mg(4%)
- Potassium205,3 / 3 400 mg(6%)
- Sodium2,6 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(5%)
- Sélénium0,44 / 55 ug(1%)
Autre
- Eau67,8 / 3 700 g(2%)
Sources
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