Jacquier
Le jacquier est un fruit à la saveur douce, apprécié pour sa faible teneur en matières grasses et sa richesse en glucides naturels. Il apporte une quantité appréciable de potassium, essentiel au bon fonctionnement nerveux et musculaire. C’est également une source intéressante de vitamine C, qui aide à protéger les cellules contre le stress oxydatif. Sa teneur en fibres alimentaires favorise un bon transit intestinal.
Répartition des macronutriments
Une Portion (165 g) de Jacquier contient 157 calories, 2,8 g de protéines, 38,3 g de glucides et 1,1 g de lipides.
- Protéines
- 2,8 g7%
- Glucides
- 38,3 g88%
- Lipides
- 1,1 g5%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 157 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré28 min
- YogaEffort modéré, rythme doux40 min
- NatationNage libre, effort modéré21 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré20 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (165 g)
Glucides
- Glucides38,3 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires2,5 / 38 g(7%)
- Sucres totaux31,5 g
Lipides
- Lipides totaux1,1 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,32 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,26 g
- Acides gras polyinsaturés0,16 g
- Oméga-30,13 g
- Oméga-60,02 g
- Oméga-90,21 g
- Acide oléique0,21 g
- Acide caprique0,05 g
- Acide laurique0,01 g
- Acide stéarique0,02 g
- Acide linoléique0,02 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,22 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,13 g
Protéines
- Protéines2,8 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,11 g
- Sérine0,17 g
- Valine0,14 g
- Alanine0,14 g
- Cystine0,03 g
- Proline0,03 g
- Arginine0,23 g
- Histidine0,06 g
- Thréonine0,14 g
- Isoleucine0,11 g
- Méthionine0,06 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique0,31 g
- Acide aspartique0,28 g
- Phénylalanine0,09 g
- Glycine0,14 g
- Leucine0,17 g
- Tyrosine0,17 g
Vitamines
- Vitamine A8,3 / 900 ug(1%)
- Vitamine C22,6 / 90 mg(25%)
- Vitamine E0,56 / 15 mg(4%)
- Vitamine B60,54 / 1,3 mg(42%)
- Thiamine (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavine (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates39,6 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,39 / 5 mg(8%)
Minéraux
- Calcium39,6 / 1 000 mg(4%)
- Fer0,38 / 8 mg(5%)
- Magnésium47,8 / 420 mg(11%)
- Phosphore34,7 / 700 mg(5%)
- Potassium739,2 / 3 400 mg(22%)
- Sodium3,3 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,21 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganèse0,07 / 2,3 mg(3%)
Autre
- Eau121,3 / 3 700 g(3%)
Sources
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