Fruit À Pain
Le fruit à pain est une source naturelle de glucides, tout en étant très pauvre en graisses, offrant ainsi une bonne énergie. Il apporte une quantité intéressante de fibres alimentaires qui favorisent la digestion. Sa richesse en potassium aide à maintenir l'équilibre hydrique et le bon fonctionnement musculaire. De plus, il contient de la vitamine C qui protège les cellules contre le stress oxydatif.
Répartition des macronutriments
Une Portion (150 g) de Fruit À Pain contient 155 calories, 1,6 g de protéines, 40,7 g de glucides et 0,35 g de lipides.
- Protéines
- 1,6 g4%
- Glucides
- 40,7 g94%
- Lipides
- 0,3 g2%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 155 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré27 min
- YogaEffort modéré, rythme doux39 min
- NatationNage libre, effort modéré20 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré20 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides40,7 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires7,4 / 38 g(19%)
- Fibres solubles2,3 g
- Fibres insolubles5,1 g
- Sucres totaux16,5 g
Lipides
- Lipides totaux0,35 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,07 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,05 g
- Acides gras polyinsaturés0,1 g
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,07 g
- Oméga-90,05 g
- Acide oléique0,05 g
- Acide stéarique0,03 g
- Acide linoléique0,07 g
- Acide palmitique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
Protéines
- Protéines1,6 / 56 g(3%)
Acides aminés
- Lysine0,06 g
- Sérine0,09 g
- Valine0,07 g
- Alanine0,09 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,01 g
- Proline0,09 g
- Arginine0,1 g
- Histidine0,03 g
- Thréonine0,08 g
- Isoleucine0,1 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,44 g
- Acide aspartique0,17 g
- Phénylalanine0,04 g
- Glycine0,09 g
- Leucine0,1 g
- Tyrosine0,03 g
Vitamines
- Vitamine C43,5 / 90 mg(48%)
- Vitamine E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,75 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Thiamine (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)1,4 / 16 mg(8%)
- Folates21 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,69 / 5 mg(14%)
- Choline14,7 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium25,5 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,81 / 8 mg(10%)
- Magnésium37,5 / 420 mg(9%)
- Phosphore45 / 700 mg(6%)
- Potassium735 / 3 400 mg(22%)
- Sodium3 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,18 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganèse0,09 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium0,9 / 55 ug(2%)
Autre
- Eau105,9 / 3 700 g(3%)
Sources
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