Raisins
Les raisins sont un fruit frais faible en matières grasses et riche en sucres naturels, offrant une source d’énergie rapide. Ils se distinguent par leur teneur en potassium, un minéral essentiel au maintien de l’équilibre électrolytique, ainsi qu’en vitamine K, importante pour la santé osseuse. Ce fruit contient aussi des fibres alimentaires, utiles pour une bonne digestion. La vitamine C et la vitamine A complètent ce profil nutritionnel équilibré.
Répartition des macronutriments
Une Portion (151 g) de Raisins contient 103 calories, 0,95 g de protéines, 25,4 g de glucides et 0,35 g de lipides.
- Protéines
- 1 g4%
- Glucides
- 25,4 g94%
- Lipides
- 0,3 g3%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 103 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré18 min
- YogaEffort modéré, rythme doux26 min
- NatationNage libre, effort modéré14 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré10 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré13 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (151 g)
Glucides
- Glucides25,4 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires1,4 / 38 g(4%)
- Fibres insolubles1,4 g
- Sucres totaux24,2 g
Lipides
- Lipides totaux0,35 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,17 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,02 g
- Acides gras polyinsaturés0,15 g
- Oméga-60,12 g
- Oméga-90,02 g
- Acide oléique0,02 g
- Acide linoléique0,12 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,15 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g
Protéines
- Protéines0,95 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,02 g
- Sérine0,05 g
- Valine0,03 g
- Alanine0,04 g
- Cystine0,02 g
- Proline0,03 g
- Arginine0,07 g
- Histidine0,03 g
- Thréonine0,03 g
- Isoleucine0,01 g
- Méthionine0,03 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,2 g
- Acide aspartique0,12 g
- Phénylalanine0,02 g
- Glycine0,03 g
- Leucine0,02 g
- Tyrosine0,02 g
Vitamines
- Vitamine A8,3 / 900 ug(1%)
- Vitamine C6 / 90 mg(7%)
- Vitamine E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamine K22 / 120 ug(18%)
- Vitamine B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)0,53 / 16 mg(3%)
- Folates7,6 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,05 / 5 mg(1%)
- Biotine0,76 / 30 ug(3%)
- Choline8,5 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium16,6 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,45 / 8 mg(6%)
- Magnésium10,6 / 420 mg(3%)
- Phosphore30,2 / 700 mg(4%)
- Potassium302 / 3 400 mg(9%)
- Sodium3 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,15 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganèse1,1 / 2,3 mg(47%)
- Sélénium0,15 / 55 ug(0%)
- Iode0,68 / 150 ug(0%)
- Chrome0,3 / 35 ug(1%)
Autre
- Eau123,1 / 3 700 g(3%)
Sources
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