Coing
Le coing est un fruit frais pauvre en graisses et en calories, offrant une source naturelle d'énergie légère. Il est riche en fibres alimentaires, ce qui aide à la digestion et procure une sensation de satiété. Ce fruit apporte également de la vitamine C, essentielle pour la protection des cellules et le bien-être général. En outre, il contient des minéraux tels que le potassium et le fer, utiles aux fonctions vitales de l'organisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (150 g) de Coing contient 86 calories, 0,6 g de protéines, 23 g de glucides et 0,15 g de lipides.
- Protéines
- 0,6 g3%
- Glucides
- 23 g96%
- Lipides
- 0,2 g1%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 86 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré15 min
- YogaEffort modéré, rythme doux22 min
- NatationNage libre, effort modéré11 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré8 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré11 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides23 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires2,8 / 38 g(8%)
- Sucres totaux9,5 g
- Autres glucides10,6 g
Lipides
- Lipides totaux0,15 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,02 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,05 g
- Acides gras polyinsaturés0,08 g
- Acide oléique0,05 g
- Acide stéarique0 g
- Acide linoléique0,07 g
- Acide palmitique0,01 g
Protéines
- Protéines0,6 / 56 g(1%)
Vitamines
- Vitamine A3 / 900 ug(0%)
- Vitamine C22,5 / 90 mg(25%)
- Vitamine E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folates4,5 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,12 / 5 mg(2%)
Minéraux
- Calcium16,5 / 1 000 mg(2%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium12 / 420 mg(3%)
- Phosphore25,5 / 700 mg(4%)
- Potassium295,5 / 3 400 mg(9%)
- Sodium6 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,06 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Sélénium0,9 / 55 ug(2%)
- Iode0,6 / 150 ug(0%)
Autre
- Eau125,7 / 3 700 g(3%)
Sources
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