Clémentines
Les clémentines sont un fruit frais léger et rafraîchissant, idéal pour une collation peu calorique. Elles sont riches en vitamine C, essentielle au bon fonctionnement du système immunitaire et à la santé de la peau. Elles apportent également une quantité intéressante de potassium, qui contribue à l’équilibre hydrique et à la fonction musculaire. De plus, elles contiennent une belle dose de fibres alimentaires favorisant une bonne digestion.
Répartition des macronutriments
Une Portion (75 g) de Clémentines contient 35 calories, 0,64 g de protéines, 9 g de glucides et 0,11 g de lipides.
- Protéines
- 0,6 g6%
- Glucides
- 9 g91%
- Lipides
- 0,1 g3%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 35 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré6 min
- YogaEffort modéré, rythme doux9 min
- NatationNage libre, effort modéré5 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré3 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré4 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (75 g)
Glucides
- Glucides9 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires1,3 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,6 g
- Fibres insolubles0,68 g
- Sucres totaux6,9 g
Lipides
- Lipides totaux0,11 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,02 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,01 g
- Acides gras polyinsaturés0,08 g
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,08 g
- Oméga-90 g
- Acide oléique0 g
- Acide linoléique0,08 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
Protéines
- Protéines0,64 / 56 g(1%)
Vitamines
- Vitamine C36,6 / 90 mg(41%)
- Vitamine E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Thiamine (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,48 / 16 mg(3%)
- Folates18 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Choline10,5 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium22,5 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,11 / 8 mg(1%)
- Magnésium7,5 / 420 mg(2%)
- Phosphore15,8 / 700 mg(2%)
- Potassium132,8 / 3 400 mg(4%)
- Sodium0,75 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,05 / 11 mg(0%)
- Cuivre0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium0,08 / 55 ug(0%)
Autre
- Eau64,9 / 3 700 g(2%)
Sources
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