Avocat Congelé
L’avocat congelé est une excellente source de lipides bénéfiques qui apportent énergie et bien-être général. Riche en fibres alimentaires, il favorise la digestion et procure une sensation de satiété. Il fournit également des vitamines précieuses telles que C, E, K et plusieurs vitamines B pour soutenir diverses fonctions corporelles. En outre, il contient des minéraux essentiels comme le potassium, le magnésium, le calcium et le phosphore.
Répartition des macronutriments
Une Portion (75 g) de Avocat Congelé contient 102 calories, 1,1 g de protéines, 5,6 g de glucides et 9,3 g de lipides.
- Protéines
- 1,1 g4%
- Glucides
- 5,6 g20%
- Lipides
- 9,3 g76%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 102 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré18 min
- YogaEffort modéré, rythme doux26 min
- NatationNage libre, effort modéré13 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré10 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré13 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (75 g)
Glucides
- Glucides5,6 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires3,4 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1,2 g
- Fibres insolubles2,2 g
- Sucres totaux0,08 g
Lipides
- Lipides totaux9,3 / 83 g(11%)
- Acides gras saturés2,1 / 25 g(8%)
- Acides gras monoinsaturés4,6 g
- Acides gras polyinsaturés1,3 g
- Oméga-60 g
- Oméga-94,6 g
- Acide oléique4,1 g
- Acide érucique0,22 g
- Acide linoléique0 g
- Acide palmitique2,1 g
- Acide éicosénoïque0,22 g
Protéines
- Protéines1,1 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,08 g
- Sérine0,06 g
- Valine0,06 g
- Alanine0,06 g
- Cystine0,02 g
- Proline0,05 g
- Arginine0,05 g
- Histidine0,03 g
- Thréonine0,05 g
- Isoleucine0,04 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,13 g
- Acide aspartique0,11 g
- Phénylalanine0,04 g
- Glycine0,05 g
- Leucine0,08 g
- Tyrosine0,03 g
Vitamines
- Vitamine C48,9 / 90 mg(54%)
- Vitamine E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamine K8,2 / 120 ug(7%)
- Vitamine B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folates33,8 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,62 / 5 mg(12%)
- Biotine4 / 30 ug(13%)
- Choline10,6 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium10,5 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,22 / 8 mg(3%)
- Magnésium15,8 / 420 mg(4%)
- Phosphore31,5 / 700 mg(5%)
- Potassium337,5 / 3 400 mg(10%)
- Sodium63,8 / 2 300 mg(3%)
- Zinc0,45 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganèse0,08 / 2,3 mg(3%)
- Iode3,8 / 150 ug(3%)
- Molybdène1,1 / 45 ug(3%)
Autre
- Eau58,1 / 3 700 g(2%)
Sources
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