Ananas
L’ananas est un fruit frais peu calorique, parfait pour une collation légère et savoureuse. Il est riche en vitamine C, ce qui contribue naturellement au bon fonctionnement du système immunitaire. Sa teneur modérée en fibres alimentaires favorise une digestion saine. De plus, il contient très peu de matières grasses et une quantité appréciable de potassium, utile à l’équilibre électrolytique.
Répartition des macronutriments
Une Portion (165 g) de Ananas contient 83 calories, 0,89 g de protéines, 21,6 g de glucides et 0,2 g de lipides.
- Protéines
- 0,9 g4%
- Glucides
- 21,6 g94%
- Lipides
- 0,2 g2%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 83 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré15 min
- YogaEffort modéré, rythme doux21 min
- NatationNage libre, effort modéré11 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré8 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré11 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (165 g)
Glucides
- Glucides21,6 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires2,3 / 38 g(6%)
- Fibres solubles0,33 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux16,3 g
- Autres glucides3,1 g
Lipides
- Lipides totaux0,2 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,01 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,02 g
- Acides gras polyinsaturés0,07 g
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,04 g
- Oméga-90,02 g
- Acide oléique0,02 g
- Acide stéarique0 g
- Acide linoléique0,04 g
- Acide palmitique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
Protéines
- Protéines0,89 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,04 g
- Sérine0,06 g
- Valine0,04 g
- Alanine0,05 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,01 g
- Proline0,03 g
- Arginine0,03 g
- Histidine0,02 g
- Thréonine0,03 g
- Isoleucine0,03 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,13 g
- Acide aspartique0,2 g
- Phénylalanine0,03 g
- Glycine0,04 g
- Leucine0,04 g
- Tyrosine0,03 g
Vitamines
- Vitamine A4,9 / 900 ug(1%)
- Vitamine C78,9 / 90 mg(88%)
- Vitamine E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamine K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Thiamine (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,83 / 16 mg(5%)
- Folates29,7 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Choline9,1 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium21,5 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,48 / 8 mg(6%)
- Magnésium19,8 / 420 mg(5%)
- Phosphore13,2 / 700 mg(2%)
- Potassium179,9 / 3 400 mg(5%)
- Sodium1,7 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,2 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,18 / 0,9 mg(20%)
- Manganèse1,5 / 2,3 mg(67%)
- Sélénium0,17 / 55 ug(0%)
- Iode8,3 / 150 ug(6%)
- Molybdène3,1 / 45 ug(7%)
Autre
- Eau141,9 / 3 700 g(4%)
Sources
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