Anneaux De Calamar
Les anneaux de calamars sont une source légère et riche en protéines, idéale pour ceux qui recherchent un aliment nutritif avec peu de calories. Ils fournissent des protéines de haute qualité tout en étant faibles en matières grasses, favorisant ainsi un régime équilibré. Leur teneur en minéraux essentiels comme le phosphore, le potassium et le magnésium contribue au bien-être général. La vitamine B12 présente aide au maintien des fonctions vitales et de l’énergie.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Anneaux De Calamar contient 74 calories, 13,6 g de protéines, 1,8 g de glucides et 1,1 g de lipides.
- Protéines
- 13,6 g76%
- Glucides
- 1,8 g10%
- Lipides
- 1,1 g14%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 74 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré13 min
- YogaEffort modéré, rythme doux19 min
- NatationNage libre, effort modéré10 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré7 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré9 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides1,8 / 313 g(1%)
Lipides
- Lipides totaux1,1 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,43 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés0,11 g
- Acides gras polyinsaturés0,59 g
- Cholestérol188,7 / 300 mg(63%)
- Oméga-30,37 g
- Oméga-60,01 g
- Oméga-90,02 g
- Acide oléique0,04 g
- Acide érucique0 g
- Acide stéarique0,04 g
- Acide linoléique0 g
- Acide myristique0,03 g
- Acide palmitique0,22 g
- Acide éicosénoïque0,02 g
- Acide arachidonique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,26 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,11 g
Protéines
- Protéines13,6 / 56 g(24%)
Acides aminés
- Lysine0,99 g
- Sérine0,57 g
- Valine0,56 g
- Alanine0,72 g
- Cystine0,17 g
- Cystéine0,17 g
- Proline0,61 g
- Arginine0,97 g
- Histidine0,27 g
- Thréonine0,59 g
- Isoleucine0,58 g
- Méthionine0,33 g
- Tryptophane0,13 g
- Acide glutamique1,8 g
- Acide aspartique1,3 g
- Phénylalanine0,48 g
- Glycine0,71 g
- Leucine0,89 g
- Tyrosine0,4 g
Vitamines
- Vitamine A5,1 / 900 ug(1%)
- Vitamine C3 / 90 mg(3%)
- Vitamine D0,6 / 15 ug(4%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamine B121,1 / 2,4 ug(46%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacine (B3)1,7 / 16 mg(10%)
- Folates4,3 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Choline55,3 / 550 mg(10%)
Minéraux
- Calcium21,3 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,76 / 8 mg(9%)
- Magnésium28,9 / 420 mg(7%)
- Phosphore198 / 700 mg(28%)
- Potassium183,6 / 3 400 mg(5%)
- Sodium37,4 / 2 300 mg(2%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cuivre1,1 / 0,9 mg(119%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium38,1 / 55 ug(69%)
- Iode17 / 150 ug(11%)
Autre
- Eau67,1 / 3 700 g(2%)
Sources
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