Calamar Cru
Les tubes de calmar cru apportent une quantité modérée de calories et sont riches en protéines, favorisant le maintien musculaire. Ils sont faibles en matières grasses et en graisses saturées, tout en fournissant des minéraux importants comme le potassium, le phosphore et le zinc. Les vitamines B, notamment la B12, participent au métabolisme énergétique. On trouve également des traces de vitamines C et E, qui complètent leur profil nutritionnel.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Calamar Cru contient 78 calories, 13,3 g de protéines, 2,6 g de glucides et 1,2 g de lipides.
- Protéines
- 13,3 g72%
- Glucides
- 2,6 g14%
- Lipides
- 1,2 g14%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 78 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré14 min
- YogaEffort modéré, rythme doux20 min
- NatationNage libre, effort modéré10 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré7 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré10 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides2,6 / 313 g(1%)
Lipides
- Lipides totaux1,2 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,3 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,09 g
- Acides gras polyinsaturés0,45 g
- Cholestérol198 / 300 mg(66%)
- Oméga-30,35 g
- Oméga-60,02 g
- Oméga-90,06 g
- Acide oléique0,04 g
- Acide érucique0,01 g
- Acide stéarique0,05 g
- Acide linoléique0 g
- Acide myristique0,03 g
- Acide palmitique0,22 g
- Acide éicosénoïque0,02 g
- Acide arachidonique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,29 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,12 g
Protéines
- Protéines13,3 / 56 g(24%)
Acides aminés
- Lysine0,99 g
- Sérine0,59 g
- Valine0,58 g
- Alanine0,8 g
- Cystine0,17 g
- Proline0,54 g
- Arginine0,97 g
- Histidine0,25 g
- Thréonine0,57 g
- Isoleucine0,58 g
- Méthionine0,3 g
- Tryptophane0,15 g
- Acide glutamique1,8 g
- Acide aspartique1,3 g
- Phénylalanine0,47 g
- Glycine0,83 g
- Leucine0,93 g
- Tyrosine0,42 g
Vitamines
- Vitamine A8,5 / 900 ug(1%)
- Vitamine C4 / 90 mg(4%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamine B121,1 / 2,4 ug(46%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavine (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacine (B3)1,9 / 16 mg(12%)
- Folates4,3 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Choline55,3 / 550 mg(10%)
Minéraux
- Calcium27,2 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,58 / 8 mg(7%)
- Magnésium28,1 / 420 mg(7%)
- Phosphore187,9 / 700 mg(27%)
- Potassium209,1 / 3 400 mg(6%)
- Sodium37,4 / 2 300 mg(2%)
- Zinc1,3 / 11 mg(12%)
- Cuivre1,6 / 0,9 mg(178%)
- Manganèse0,03 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium38,1 / 55 ug(69%)
- Iode17 / 150 ug(11%)
Autre
- Eau66,8 / 3 700 g(2%)
Sources
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