Tentacules De Calmar Crus
Les tentacules de calmar sont une excellente source de protéines, avec une faible teneur en graisses totales et saturées, idéales pour une alimentation saine. Ils apportent des minéraux importants tels que le potassium, le calcium et le phosphore, essentiels pour la santé osseuse et musculaire. Riches en vitamines C et E, ils contribuent à la protection des cellules contre le stress oxydatif. Faibles en calories, ils représentent une option légère et nutritive pour varier les repas.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Tentacules De Calmar Crus contient 78 calories, 13,6 g de protéines, 2,6 g de glucides et 1,2 g de lipides.
- Protéines
- 13,6 g72%
- Glucides
- 2,6 g14%
- Lipides
- 1,2 g14%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 78 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré14 min
- YogaEffort modéré, rythme doux20 min
- NatationNage libre, effort modéré10 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré7 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré10 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides2,6 / 313 g(1%)
Lipides
- Lipides totaux1,2 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,3 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,09 g
- Acides gras polyinsaturés0,45 g
- Cholestérol198 / 300 mg(66%)
- Oméga-30,28 g
- Oméga-60,02 g
- Oméga-90,06 g
- Acide oléique0,04 g
- Acide érucique0,01 g
- Acide stéarique0,05 g
- Acide linoléique0 g
- Acide myristique0,03 g
- Acide palmitique0,22 g
- Acide éicosénoïque0,02 g
- Acide arachidonique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,29 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,12 g
Protéines
- Protéines13,6 / 56 g(24%)
Acides aminés
- Lysine0,99 g
- Sérine0,59 g
- Valine0,58 g
- Alanine0,8 g
- Cystine0,17 g
- Proline0,54 g
- Arginine0,97 g
- Histidine0,25 g
- Thréonine0,57 g
- Isoleucine0,58 g
- Méthionine0,3 g
- Tryptophane0,15 g
- Acide glutamique1,8 g
- Acide aspartique1,3 g
- Phénylalanine0,47 g
- Glycine0,83 g
- Leucine0,93 g
- Tyrosine0,42 g
Vitamines
- Vitamine A8,5 / 900 ug(1%)
- Vitamine C4 / 90 mg(4%)
- Vitamine D1,8 / 15 ug(12%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamine B121,1 / 2,4 ug(46%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavine (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacine (B3)1,9 / 16 mg(12%)
- Folates4,3 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Choline55,3 / 550 mg(10%)
Minéraux
- Calcium27,2 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,58 / 8 mg(7%)
- Magnésium28,9 / 420 mg(7%)
- Phosphore198 / 700 mg(28%)
- Potassium183,6 / 3 400 mg(5%)
- Sodium37,4 / 2 300 mg(2%)
- Zinc1,3 / 11 mg(12%)
- Cuivre1,6 / 0,9 mg(178%)
- Manganèse0,03 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium38,1 / 55 ug(69%)
- Iode17 / 150 ug(11%)
Autre
- Eau67,1 / 3 700 g(2%)
Sources
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