Pignons De Pin
Les pignons de pin sont riches en énergie grâce à leur forte teneur en graisses, notamment en bonnes graisses insaturées. Ils apportent une quantité intéressante de protéines ainsi que des fibres alimentaires, bénéfiques pour la digestion. Ces graines contiennent des minéraux essentiels comme le magnésium, le phosphore, le fer et le zinc, qui soutiennent le bien-être général. Elles fournissent également de la vitamine E, un antioxydant naturel important pour la santé de la peau.
Répartition des macronutriments
Une Portion (28 g) de Pignons De Pin contient 190 calories, 4,1 g de protéines, 4,8 g de glucides et 17,9 g de lipides.
- Protéines
- 4,1 g8%
- Glucides
- 4,8 g10%
- Lipides
- 17,9 g82%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 190 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré34 min
- YogaEffort modéré, rythme doux48 min
- NatationNage libre, effort modéré25 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré18 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré24 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (28 g)
Glucides
- Glucides4,8 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires1,3 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,53 g
- Fibres insolubles0,78 g
- Sucres totaux1,2 g
- Autres glucides1,4 g
Lipides
- Lipides totaux17,9 / 83 g(22%)
- Acides gras saturés1,6 / 25 g(6%)
- Acides gras monoinsaturés6 g
- Acides gras polyinsaturés10,3 g
- Oméga-30,05 g
- Oméga-610,3 g
- Oméga-96 g
- Acide oléique6 g
- Acide stéarique0,5 g
- Acide linoléique10,3 g
- Acide palmitique1,1 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
Protéines
- Protéines4,1 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,16 g
- Sérine0,26 g
- Valine0,2 g
- Alanine0,21 g
- Cystine0,06 g
- Cystéine0,13 g
- Proline0,25 g
- Arginine0,72 g
- Histidine0,1 g
- Thréonine0,13 g
- Isoleucine0,16 g
- Méthionine0,09 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,88 g
- Acide aspartique0,39 g
- Phénylalanine0,17 g
- Glycine0,2 g
- Leucine0,31 g
- Tyrosine0,17 g
Vitamines
- Vitamine A0,56 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0,22 / 90 mg(0%)
- Vitamine E3 / 15 mg(20%)
- Vitamine K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Thiamine (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavine (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folates13,6 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotine4,2 / 30 ug(14%)
- Choline15,6 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium3,2 / 1 000 mg(0%)
- Fer1,5 / 8 mg(18%)
- Magnésium61,9 / 420 mg(15%)
- Phosphore149,8 / 700 mg(21%)
- Potassium173 / 3 400 mg(5%)
- Sodium0,31 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,7 / 11 mg(15%)
- Cuivre0,35 / 0,9 mg(39%)
- Manganèse2,6 / 2,3 mg(112%)
- Sélénium0,25 / 55 ug(0%)
- Molybdène1,5 / 45 ug(3%)
Autre
- Eau0,6 / 3 700 g(0%)
Sources
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