Noix Moulues
Les noix moulues sont une excellente source de protéines et riches en bons lipides, avec une quantité modérée de graisses saturées. Elles apportent également des fibres alimentaires importantes qui favorisent la digestion. Des minéraux clés comme le magnésium, le phosphore et le zinc enrichissent leur profil nutritionnel. De plus, elles contiennent des oméga-3, indispensables au bon fonctionnement du corps.
Répartition des macronutriments
Une Portion (28 g) de Noix Moulues contient 183 calories, 4,3 g de protéines, 3,8 g de glucides et 18,3 g de lipides.
- Protéines
- 4,3 g9%
- Glucides
- 3,8 g8%
- Lipides
- 18,3 g84%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 183 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré32 min
- YogaEffort modéré, rythme doux46 min
- NatationNage libre, effort modéré24 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré17 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré23 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (28 g)
Glucides
- Glucides3,8 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,56 g
- Fibres insolubles1,4 g
- Sucres totaux0,84 g
Lipides
- Lipides totaux18,3 / 83 g(22%)
- Acides gras saturés1,7 / 25 g(7%)
- Acides gras monoinsaturés2,5 g
- Acides gras polyinsaturés13,2 g
- Oméga-32,5 g
- Oméga-610,6 g
- Oméga-92,5 g
- Acide oléique2,5 g
- Acide stéarique0,14 g
- Acide linoléique10,6 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)2,5 g
Protéines
- Protéines4,3 / 56 g(8%)
Acides aminés
- Lysine0,17 g
- Sérine0,22 g
- Valine0,24 g
- Alanine0,22 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,17 g
- Arginine0,76 g
- Histidine0,17 g
- Thréonine0,15 g
- Isoleucine0,2 g
- Méthionine0,06 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique0,55 g
- Acide aspartique0,33 g
- Phénylalanine0,22 g
- Glycine0,22 g
- Leucine0,28 g
- Tyrosine0,17 g
Vitamines
- Vitamine C0,36 / 90 mg(0%)
- Vitamine E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,76 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,31 / 16 mg(2%)
- Folates27,4 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotine1,7 / 30 ug(6%)
- Choline10,6 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium27,4 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,81 / 8 mg(10%)
- Magnésium44,2 / 420 mg(11%)
- Phosphore96,9 / 700 mg(14%)
- Potassium123,5 / 3 400 mg(4%)
- Sodium0,56 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,87 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,44 / 0,9 mg(49%)
- Manganèse0,95 / 2,3 mg(41%)
- Sélénium1,4 / 55 ug(3%)
Autre
- Eau1,1 / 3 700 g(0%)
Sources
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