Noix De Pécan
Les noix de pécan sont riches en graisses saines, ce qui en fait un aliment énergétique. Elles apportent une quantité appréciable de protéines et de fibres alimentaires qui favorisent la satiété et la digestion. Ces noix contiennent des minéraux essentiels tels que le magnésium, le phosphore et le zinc, importants pour le bien-être général. Elles fournissent également du fer et de la vitamine E, complétant leur profil nutritionnel.
Répartition des macronutriments
Une Portion (28 g) de Noix De Pécan contient 193 calories, 2,6 g de protéines, 3,9 g de glucides et 20,2 g de lipides.
- Protéines
- 2,6 g5%
- Glucides
- 3,9 g8%
- Lipides
- 20,2 g88%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 193 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré34 min
- YogaEffort modéré, rythme doux49 min
- NatationNage libre, effort modéré25 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré18 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré25 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (28 g)
Glucides
- Glucides3,9 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires2,7 / 38 g(7%)
- Sucres totaux1,1 g
Lipides
- Lipides totaux20,2 / 83 g(24%)
- Acides gras saturés1,7 / 25 g(7%)
- Acides gras monoinsaturés11,4 g
- Acides gras polyinsaturés6 g
- Oméga-30,27 g
- Oméga-65,8 g
- Oméga-911,4 g
- Acide oléique11,4 g
- Acide stéarique0,49 g
- Acide linoléique5,8 g
- Acide palmitique1,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,28 g
Protéines
- Protéines2,6 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,1 g
- Sérine0,13 g
- Valine0,13 g
- Alanine0,11 g
- Cystine0,07 g
- Proline0,12 g
- Arginine0,37 g
- Histidine0,08 g
- Thréonine0,08 g
- Isoleucine0,11 g
- Méthionine0,06 g
- Tryptophane0,07 g
- Acide glutamique0,51 g
- Acide aspartique0,23 g
- Phénylalanine0,14 g
- Glycine0,13 g
- Leucine0,17 g
- Tyrosine0,09 g
Vitamines
- Vitamine A0,84 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0,31 / 90 mg(0%)
- Vitamine E0,39 / 15 mg(3%)
- Vitamine K0,98 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Thiamine (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,33 / 16 mg(2%)
- Folates6,2 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotine6,4 / 30 ug(21%)
- Choline11,3 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium19,6 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,71 / 8 mg(9%)
- Magnésium33,9 / 420 mg(8%)
- Phosphore77,6 / 700 mg(11%)
- Potassium114,8 / 3 400 mg(3%)
- Zinc1,3 / 11 mg(12%)
- Cuivre0,34 / 0,9 mg(37%)
- Manganèse1,3 / 2,3 mg(55%)
- Sélénium1,1 / 55 ug(2%)
Autre
- Eau0,99 / 3 700 g(0%)
Sources
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