Noix De Cajou
Les noix de cajou sont une excellente source de protéines végétales et fournissent une bonne quantité de graisses saines avec une teneur modérée en graisses saturées. Elles sont riches en fibres alimentaires, bénéfiques pour la digestion, et contiennent des minéraux essentiels tels que le magnésium, le fer et le zinc, indispensables au bien-être général. Riches en potassium et en phosphore, elles contribuent à la santé musculaire et osseuse. Leur apport énergétique élevé en fait une collation nutritive et rassasiante consommée avec modération.
Répartition des macronutriments
Une Portion (28 g) de Noix De Cajou contient 155 calories, 5,1 g de protéines, 8,5 g de glucides et 12,3 g de lipides.
- Protéines
- 5,1 g12%
- Glucides
- 8,5 g21%
- Lipides
- 12,3 g67%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 155 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré27 min
- YogaEffort modéré, rythme doux39 min
- NatationNage libre, effort modéré20 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré20 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (28 g)
Glucides
- Glucides8,5 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires0,92 / 38 g(2%)
- Sucres totaux1,7 g
- Autres glucides5,6 g
Lipides
- Lipides totaux12,3 / 83 g(15%)
- Acides gras saturés2,2 / 25 g(9%)
- Acides gras monoinsaturés6,7 g
- Acides gras polyinsaturés2,2 g
- Oméga-30,02 g
- Oméga-62,2 g
- Oméga-96,7 g
- Acide oléique6,6 g
- Acide caprique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,9 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique2,2 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique1,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
Protéines
- Protéines5,1 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,26 g
- Sérine0,3 g
- Valine0,31 g
- Alanine0,22 g
- Cystine0,11 g
- Proline0,21 g
- Arginine0,59 g
- Histidine0,13 g
- Thréonine0,2 g
- Isoleucine0,22 g
- Méthionine0,09 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique1,3 g
- Acide aspartique0,5 g
- Phénylalanine0,25 g
- Glycine0,24 g
- Leucine0,41 g
- Tyrosine0,16 g
Vitamines
- Vitamine A0,28 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0,14 / 90 mg(0%)
- Vitamine E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamine K9,5 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Thiamine (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,37 / 16 mg(2%)
- Folates7 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotine5,9 / 30 ug(20%)
Minéraux
- Calcium10,4 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,7 / 8 mg(21%)
- Magnésium75,9 / 420 mg(18%)
- Phosphore157,4 / 700 mg(22%)
- Potassium176,4 / 3 400 mg(5%)
- Sodium2,8 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,6 / 0,9 mg(66%)
- Manganèse0,47 / 2,3 mg(20%)
- Sélénium6,6 / 55 ug(12%)
Autre
- Eau1,3 / 3 700 g(0%)
Sources
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