Noix De Macadamia
Les noix de macadamia sont riches en bonnes graisses, avec une teneur élevée en graisses totales et une quantité modérée de graisses saturées. Elles offrent une quantité intéressante de protéines et sont une excellente source de fibres alimentaires, bénéfiques pour la digestion. Ces noix contiennent également des minéraux essentiels tels que le potassium, le magnésium et le fer. De plus, elles apportent naturellement des vitamines C et E, reconnues pour leurs propriétés antioxydantes.
Répartition des macronutriments
Une Portion (28.35 g) de Noix De Macadamia contient 204 calories, 2,2 g de protéines, 3,9 g de glucides et 21,5 g de lipides.
- Protéines
- 2,2 g4%
- Glucides
- 3,9 g7%
- Lipides
- 21,5 g89%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 204 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré36 min
- YogaEffort modéré, rythme doux52 min
- NatationNage libre, effort modéré27 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré19 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré26 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (28.35 g)
Glucides
- Glucides3,9 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires2,4 / 38 g(6%)
- Sucres totaux1,3 g
Lipides
- Lipides totaux21,5 / 83 g(26%)
- Acides gras saturés3,4 / 25 g(14%)
- Acides gras monoinsaturés16,7 g
- Acides gras polyinsaturés0,43 g
- Oméga-30,06 g
- Oméga-60,37 g
- Oméga-912,4 g
- Acide oléique12,4 g
- Acide érucique0,07 g
- Acide laurique0,02 g
- Acide stéarique0,57 g
- Acide linoléique0,37 g
- Acide myristique0,19 g
- Acide palmitique1,7 g
- Acide éicosénoïque0,32 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
Protéines
- Protéines2,2 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Tryptophane0,04 g
Vitamines
- Vitamine C0,34 / 90 mg(0%)
- Vitamine E0,27 / 15 mg(2%)
- Vitamine B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Thiamine (B1)0,34 / 1,2 mg(28%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,7 / 16 mg(4%)
- Folates3,1 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotine1,6 / 30 ug(5%)
Minéraux
- Calcium17,6 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,7 / 8 mg(9%)
- Magnésium31,5 / 420 mg(7%)
- Phosphore56,4 / 700 mg(8%)
- Potassium108,9 / 3 400 mg(3%)
- Sodium0,57 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,34 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,15 / 0,9 mg(16%)
- Manganèse1,9 / 2,3 mg(84%)
- Sélénium4,4 / 55 ug(8%)
Autre
- Eau0,45 / 3 700 g(0%)
Sources
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