Cacahuètes
Les cacahuètes sont une collation riche en protéines, parfaite pour apporter de l'énergie et renforcer les muscles. Leur forte teneur en graisses, principalement insaturées, constitue une source calorique importante et bénéfique consommée avec modération. Elles sont une excellente source de fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. De plus, elles apportent des minéraux essentiels tels que le magnésium, le fer et le potassium, indispensables au bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (28 g) de Cacahuètes contient 159 calories, 7,2 g de protéines, 4,5 g de glucides et 13,8 g de lipides.
- Protéines
- 7,2 g17%
- Glucides
- 4,5 g11%
- Lipides
- 13,8 g73%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 159 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré28 min
- YogaEffort modéré, rythme doux40 min
- NatationNage libre, effort modéré21 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré20 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (28 g)
Glucides
- Glucides4,5 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires2,4 / 38 g(6%)
- Fibres solubles0,84 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux1,3 g
- Autres glucides0,81 g
Lipides
- Lipides totaux13,8 / 83 g(17%)
- Acides gras saturés1,8 / 25 g(7%)
- Acides gras monoinsaturés6,8 g
- Acides gras polyinsaturés4,4 g
- Oméga-64,4 g
- Oméga-90,36 g
- Acide oléique5,6 g
- Acide érucique0,03 g
- Acide stéarique0,31 g
- Acide linoléique4,4 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique1,4 g
- Acide éicosénoïque0,84 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
Protéines
- Protéines7,2 / 56 g(13%)
Acides aminés
- Lysine0,26 g
- Sérine0,36 g
- Valine0,3 g
- Alanine0,29 g
- Cystine0,09 g
- Proline0,32 g
- Arginine0,86 g
- Histidine0,18 g
- Thréonine0,25 g
- Isoleucine0,25 g
- Méthionine0,09 g
- Tryptophane0,07 g
- Acide glutamique1,5 g
- Acide aspartique0,88 g
- Phénylalanine0,39 g
- Glycine0,44 g
- Leucine0,47 g
- Tyrosine0,29 g
Vitamines
- Vitamine E2,3 / 15 mg(16%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(7%)
- Thiamine (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folates67,2 / 400 ug(17%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine8,4 / 30 ug(28%)
- Choline14,7 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium25,8 / 1 000 mg(3%)
- Fer1,3 / 8 mg(16%)
- Magnésium47 / 420 mg(11%)
- Phosphore105,3 / 700 mg(15%)
- Potassium197,4 / 3 400 mg(6%)
- Sodium5 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,92 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,32 / 0,9 mg(35%)
- Manganèse0,54 / 2,3 mg(23%)
- Sélénium2 / 55 ug(4%)
- Iode0,14 / 150 ug(0%)
- Chrome2,2 / 35 ug(6%)
Autre
- Eau1,8 / 3 700 g(0%)
Sources
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