Arachides Grillées
Les arachides grillées sont une collation riche en nutriments, particulièrement en protéines qui contribuent au maintien de la masse musculaire. Elles apportent une bonne quantité de fibres, favorisant une digestion saine. Elles contiennent des minéraux essentiels comme le potassium, le magnésium et le phosphore. De plus, leur teneur en vitamine E offre une protection antioxydante aux cellules.
Répartition des macronutriments
Une Portion (28 g) de Arachides Grillées contient 164 calories, 6,8 g de protéines, 6 g de glucides et 13,9 g de lipides.
- Protéines
- 6,8 g15%
- Glucides
- 6 g14%
- Lipides
- 13,9 g71%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 164 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré29 min
- YogaEffort modéré, rythme doux42 min
- NatationNage libre, effort modéré22 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré21 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (28 g)
Glucides
- Glucides6 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires2,4 / 38 g(6%)
- Fibres solubles0,78 g
- Fibres insolubles1,6 g
- Sucres totaux1,4 g
Lipides
- Lipides totaux13,9 / 83 g(17%)
- Acides gras saturés2,2 / 25 g(9%)
- Acides gras trans0,01 g
- Acides gras monoinsaturés7,3 g
- Acides gras polyinsaturés2,7 g
- Oméga-30,01 g
- Oméga-62,7 g
- Oméga-97,1 g
- Acide oléique7,1 g
- Acide érucique0,02 g
- Acide stéarique0,34 g
- Acide linoléique2,7 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique1,1 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
Protéines
- Protéines6,8 / 56 g(12%)
Acides aminés
- Lysine0,24 g
- Sérine0,33 g
- Valine0,28 g
- Alanine0,26 g
- Cystine0,09 g
- Proline0,29 g
- Arginine0,79 g
- Histidine0,17 g
- Thréonine0,23 g
- Isoleucine0,23 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique1,4 g
- Acide aspartique0,81 g
- Phénylalanine0,34 g
- Glycine0,4 g
- Leucine0,43 g
- Tyrosine0,27 g
Vitamines
- Vitamine E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamine B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates27,2 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Choline18,1 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium16,2 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,44 / 8 mg(6%)
- Magnésium49,8 / 420 mg(12%)
- Phosphore101,6 / 700 mg(15%)
- Potassium177,5 / 3 400 mg(5%)
- Sodium1,7 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,78 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium2,6 / 55 ug(5%)
Autre
- Eau0,51 / 3 700 g(0%)
Sources
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