Urda
Le fromage Urda est une option laitière maigre et riche en protéines, idéale pour une collation légère et nourrissante. Il apporte du calcium et du phosphore, des minéraux essentiels pour la santé osseuse. Sans graisses saturées ni sucres, il constitue un choix sain et facile à digérer. Sa richesse en vitamines A et B12 contribue au bon fonctionnement immunitaire et à la formation du sang.
Répartition des macronutriments
Une Portion (14 g) de Urda contient 19 calories, 2,5 g de protéines, 0,84 g de glucides et 0,56 g de lipides.
- Protéines
- 2,5 g54%
- Glucides
- 0,8 g18%
- Lipides
- 0,6 g27%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 19 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré3 min
- YogaEffort modéré, rythme doux5 min
- NatationNage libre, effort modéré2 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré2 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré2 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (14 g)
Glucides
- Glucides0,84 / 313 g(0%)
Lipides
- Lipides totaux0,56 / 83 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,28 g
- Acides gras polyinsaturés0,28 g
- Cholestérol3 / 300 mg(1%)
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,27 g
- Oméga-90,26 g
- Acide oléique0,25 g
- Acide érucique0 g
- Acide linoléique0,25 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines2,5 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Lysine0,2 g
- Sérine0,15 g
- Valine0,15 g
- Alanine0,09 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,17 g
- Arginine0,12 g
- Histidine0,06 g
- Thréonine0,15 g
- Isoleucine0,15 g
- Méthionine0,06 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,44 g
- Acide aspartique0,22 g
- Phénylalanine0,09 g
- Glycine0,07 g
- Leucine0,22 g
- Tyrosine0,11 g
Vitamines
- Vitamine A20 / 900 ug(2%)
- Vitamine E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamine K0,01 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60 / 1,3 mg(0%)
- Vitamine B120,08 / 2,4 ug(3%)
- Thiamine (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,01 / 16 mg(0%)
- Folates0,3 / 400 ug(0%)
- Acide pantothénique (B5)0,01 / 5 mg(0%)
- Biotine1 / 30 ug(3%)
- Choline2 / 550 mg(0%)
Minéraux
- Calcium17 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,01 / 8 mg(0%)
- Magnésium1,4 / 420 mg(0%)
- Phosphore14 / 700 mg(2%)
- Potassium21 / 3 400 mg(1%)
- Zinc0,03 / 11 mg(0%)
- Cuivre0 / 0,9 mg(0%)
- Manganèse0 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium0,3 / 55 ug(1%)
- Iode3 / 150 ug(2%)
- Chrome0,01 / 35 ug(0%)
- Molybdène0,07 / 45 ug(0%)
- Chlorure0,14 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau11,2 / 3 700 g(0%)
Sources
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