Yaourt Grec Au Lait Entier

Name: Yaourt Grec Au Lait Entier: calories et valeurs nutritionnelles
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Le yaourt grec entier est une excellente source de protéines, bénéfique pour une alimentation nourrissante et rassasiante. Il contient une quantité modérée de matières grasses ainsi qu’une bonne dose de calcium, indispensable à la santé osseuse. Le potassium et le phosphore présents contribuent au bien-être général, avec un apport maîtrisé en sucres naturels. Un produit crémeux idéal pour une alimentation équilibrée.

Nutri-Score

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Répartition des macronutriments

Une Portion (170 g) de Yaourt Grec Au Lait Entier contient 155 calories, 14,8 g de protéines, 6,8 g de glucides et 7,6 g de lipides.

155kcal

Protéines: 14,8 g38%
Glucides: 6,8 g18%
Lipides: 7,6 g44%

Dépense calorique

Combien de temps pour brûler 155 calories ?

Marche5,5 km/h, rythme modéré27 min
YogaEffort modéré, rythme doux39 min
NatationNage libre, effort modéré20 min
Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré20 min
Course8 km/h (7,5 min/km)14 min

Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.

Composition nutritionnelle

Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).

Valeurs pour Portion (170 g)

Glucides

Glucides6,8 / 313 g(2%)
Fibres alimentaires0,51 / 38 g(1%)
Sucres totaux6 g

Lipides

Lipides totaux7,6 / 83 g(9%)
Acides gras saturés4,1 / 25 g(16%)
Acides gras trans0,1 g
Acides gras monoinsaturés2,2 g
Acides gras polyinsaturés0,49 g
Cholestérol25,3 / 300 mg(8%)
Oméga-60,18 g
Acide oléique1,5 g
Acide caprique0,45 g
Acide laurique0,22 g
Acide stéarique0,65 g
Acide caprylique0,15 g
Acide linoléique0,27 g
Acide myristique0,63 g
Acide palmitique1,8 g
Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g

Protéines

Protéines14,8 / 56 g(26%)

Vitamines

Vitamine A98,6 / 900 ug(11%)
Vitamine C0,51 / 90 mg(1%)
Vitamine E0,02 / 15 mg(0%)
Vitamine K0,17 / 120 ug(0%)
Vitamine B60,09 / 1,3 mg(7%)
Vitamine B121,3 / 2,4 ug(53%)
Thiamine (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
Riboflavine (B2)0,44 / 1,3 mg(34%)
Niacine (B3)0,37 / 16 mg(2%)
Folates8,5 / 400 ug(2%)
Acide pantothénique (B5)0,56 / 5 mg(11%)
Choline25,7 / 550 mg(5%)

Minéraux

Calcium181,9 / 1 000 mg(18%)
Fer0,02 / 8 mg(0%)
Magnésium18,7 / 420 mg(4%)
Phosphore222,7 / 700 mg(32%)
Potassium244,8 / 3 400 mg(7%)
Sodium59,5 / 2 300 mg(3%)
Zinc0,85 / 11 mg(8%)
Cuivre0,02 / 0,9 mg(2%)
Manganèse0,01 / 2,3 mg(1%)
Sélénium16,5 / 55 ug(30%)
Iode71,9 / 150 ug(48%)

Autre

Eau139,4 / 3 700 g(4%)

Sources

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